Pour prévenir la démence, il faut en avoir une grande quantité dans les intestins.

Il n'est pas exagéré de dire que prendre soin de sa santé intestinale contribue à une meilleure santé globale. Plus précisément, le microbiote intestinal est étroitement lié à la santé générale.

 

◇Prévention des maladies chroniques

 

Le maintien de l'équilibre du microbiote intestinal joue un rôle important dans la prévention et la gestion des maladies chroniques telles que le cancer et le diabète.

 

Les bactéries intestinales bénéfiques régulent le système immunitaire et réduisent l'inflammation, inhibant ainsi le développement et la progression du cancer. Plusieurs études ont notamment démontré que la santé du microbiote intestinal joue un rôle important dans le pronostic du cancer colorectal. Une étude menée par le Korea Advanced Institute of Science and Technology (KAIST) a révélé que certains micro-organismes intestinaux peuvent favoriser le cancer colorectal et que les patients atteints de ce cancer présentant une forte proportion de la bactérie intestinale bénéfique Prevotella avaient un taux de survie sans progression plus élevé que ceux qui n'en présentaient pas. Certains micro-organismes intestinaux influencent directement la stabilité de la glycémie, la sensibilité à l'insuline et la régulation de la réponse inflammatoire ; un déséquilibre de leur microbiote entraîne des troubles métaboliques. Une étude de l'Oregon State University, aux États-Unis, a constaté que les patients diabétiques présentaient une proportion plus élevée de bactéries intestinales pathogènes et une proportion plus faible de bactéries intestinales bénéfiques, ce qui se traduit par une diversité du microbiote intestinal réduite par rapport aux personnes en bonne santé.

◇ Protégez votre santé cérébrale

 

Les microbes intestinaux affectent non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale.

 

De nombreuses études ont étayé la théorie de l'axe intestin-cerveau. Cette théorie suggère que l'intestin et le cerveau sont reliés par environ 2 000 fibres nerveuses et que des produits dérivés du microbiote intestinal circulent dans le sang et régulent les fonctions cérébrales. Cette théorie est confortée par le fait que 95 % de la sérotonine, souvent appelée hormone du bonheur, est produite dans l'intestin. De fait, une étude menée par le Centre national de médecine gériatrique au Japon a révélé que l'intestin des patients atteints de démence présentait des taux significativement plus faibles de Bacteroides, un micro-organisme bénéfique, que celui des personnes en bonne santé.

 

◇Contrôle du poids

 

Les microbes intestinaux sont l'un des facteurs clés influençant la gestion du poids.

 

L'équilibre du microbiote intestinal influence le métabolisme énergétique, et la façon dont les microbes décomposent les aliments et en extraient l'énergie a un impact sur le poids corporel. Il influence également la sécrétion des hormones régulatrices de l'appétit, la ghréline et la leptine, dont la sécrétion peut entraîner une suralimentation. À l'inverse, un microbiote intestinal sain contribue au maintien d'un poids santé. La professeure Kim Seong-eun, du département d'alimentation et de nutrition de l'université féminine de Sookmyung, a déclaré lors d'un entretien avec Health Chosun : « L'équilibre du microbiote intestinal est essentiel pour prévenir et traiter l'obésité » et « Il est important de surveiller ses habitudes alimentaires, car elles influencent la composition du microbiote. » Il est recommandé de consommer une variété d'aliments riches en fibres alimentaires, tels que les céréales complètes, les légumes, les fruits et les algues, qui constituent une source de nourriture optimale pour les bactéries bénéfiques.

 

◇ Améliore l'inflammation cutanée

 

Maintenir un microbiome intestinal sain est bénéfique pour la santé de la peau.

 

Les acides gras à chaîne courte (AGCC) produits par le microbiote intestinal ont des effets anti-inflammatoires, réduisant l'inflammation cutanée et maintenant l'équilibre du microbiote. Un déséquilibre de ce dernier, comme une prolifération de bactéries pathogènes, peut déclencher une inflammation et provoquer ou aggraver des maladies de peau. Une étude menée par le Département de dermatologie orientale de l'hôpital universitaire Kangdong Kyung Hee a révélé que les patients atteints de dermatite atopique présentaient une quantité réduite de bactéries intestinales bénéfiques et une diversité microbienne moindre que les personnes non atteintes. Une étude de l'université de Gand, en Belgique, a également montré qu'un déséquilibre du microbiote intestinal dû à une alimentation riche en graisses saturées et en glucides raffinés augmente le risque de développer des maladies inflammatoires de la peau.

◇Soulage les symptômes d'allergie

 

Les microbes intestinaux sont étroitement liés aux réponses immunitaires telles que les allergies et l'asthme.

 

Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans le développement et la régulation du système immunitaire. Un déséquilibre du microbiote intestinal peut déclencher une réaction excessive du système immunitaire, augmentant ainsi le risque de maladies allergiques et d'asthme. Un microbiote intestinal sain équilibre l'activation des cellules immunitaires, en supprimant les réponses inflammatoires excessives et en soulageant les symptômes des allergies et de l'asthme.

 

 

◇Pour augmenter les bactéries intestinales bénéfiques

 

Comment augmenter la quantité de bonnes bactéries intestinales ? Un moyen simple de préserver la santé intestinale au quotidien consiste à adopter une alimentation saine.

 

Pour augmenter la proportion de bactéries bénéfiques, il est conseillé de consommer beaucoup de légumes et de fruits riches en fibres, ainsi que des aliments fermentés comme la pâte de soja et le yaourt, qui contiennent beaucoup de bactéries lactiques.

 

Évitez les aliments gras, instantanés ou transformés riches en additifs. Bien dormir, faire de l'exercice régulièrement et gérer son stress contribuent également à améliorer la santé du microbiote intestinal.

 

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Je crois avoir vu beaucoup de bactéries intestinales bénéfiques.

Il existe également un moyen de l'augmenter

Je pense que c'est la partie la plus importante (les habitudes alimentaires).