Prendre soin de la santé intestinale n'est pas une exagération, car cela contribue à la santé de tout le corps. En particulier, les micro-organismes intestinaux sont étroitement liés à la santé globale.

 

Prévention des maladies chroniques

 

Maintenir l'équilibre du microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la prévention et la gestion des maladies chroniques telles que le cancer et le diabète.

 

Les bactéries bénéfiques dans l'intestin régulent le système immunitaire, réduisent la réponse inflammatoire et inhibent le développement et la progression du cancer. En particulier, plusieurs études ont montré que la santé du microbiote intestinal joue un rôle crucial dans le pronostic du cancer colorectal. Des résultats de recherche du Korea Advanced Institute of Science and Technology indiquent que certaines bactéries spécifiques du microbiote intestinal peuvent favoriser le cancer colorectal, et les patients atteints de ce cancer ayant une abondance de probiotiques comme la Bifidobacterium ont une survie sans progression plus élevée que ceux qui en ont moins. Parmi le microbiote intestinal, certains microbes ont un impact direct sur la stabilisation de la glycémie, la sensibilité à l'insuline et la régulation de la réponse inflammatoire, et un déséquilibre peut entraîner des problèmes de fonction métabolique. Une étude de l'Université d'État de l'Oregon aux États-Unis a montré que les patients diabétiques présentent une augmentation du ratio de bactéries nuisibles dans l'intestin, une diminution des bactéries bénéfiques et une réduction de la diversité du microbiote intestinal par rapport aux personnes en bonne santé.

Protégez votre santé cérébrale

 

Les microbiotes intestinaux influencent non seulement la santé physique mais aussi la santé mentale.

 

Plusieurs études ont confirmé la théorie de la « voie intestin-cerveau ». Selon cette théorie, l'intestin et le cerveau sont reliés par environ 2000 fibres nerveuses, et les sous-produits des cellules microbiennes intestinales circulent dans le sang pour réguler la fonction cérébrale. Le fait que 95 % de la sérotonine, appelée hormone du bonheur, soit produite dans l'intestin le confirme. Selon une étude du Centre national de recherche sur la longévité au Japon, il a été constaté que dans l'intestin des patients atteints de démence, la bactérie bénéfique pour le corps, Bacteroides, est nettement moins présente que chez les personnes en bonne santé.

 

◇Contrôle du poids

 

Les microbiotes intestinaux sont l'un des facteurs clés qui influencent la gestion du poids.

 

L'équilibre de la flore intestinale influence le métabolisme énergétique, et la façon dont les micro-organismes décomposent les aliments et en extraient de l'énergie affecte le poids corporel. Il influence également la sécrétion d'hormones régulant l'appétit, telles que la ghréline et la leptine, pouvant entraîner une suralimentation. À l'inverse, maintenir un équilibre sain de la flore intestinale aide à maintenir un poids approprié. La professeure Kim Sung-eun du département de nutrition alimentaire de l'Université Sookmyung a déclaré dans une interview avec Health Chosun : « L'équilibre de la flore intestinale est très important pour la prévention et le traitement de l'obésité », et « il faut faire attention à la gestion des habitudes alimentaires qui influencent la composition microbienne ». Il est conseillé de consommer une variété de fibres alimentaires riches, qui nourrissent les bactéries bénéfiques, telles que les grains entiers, les légumes, les fruits et les algues.

 

Amélioration de l'inflammation de la peau

 

Il est bénéfique pour la santé de la peau de maintenir l'équilibre de la flore intestinale.

 

Les acides gras à chaîne courte (SCFA) produits par la microbiote intestinale ont des effets anti-inflammatoires, réduisent l'inflammation de la peau et équilibrent la flore intestinale. Lorsque la microbiote intestinale devient déséquilibrée, par exemple par une augmentation des bactéries nuisibles, cela peut provoquer une inflammation et entraîner ou aggraver des maladies de la peau. Selon une étude du département de dermatologie orientale de l'hôpital Kyungdong Kyunghee, les patients atopiques ont un nombre inférieur d'organismes bénéfiques dans leur intestin et une diversité plus faible par rapport aux personnes normales. Des recherches de l'université de Gand en Belgique ont également montré que la consommation d'aliments riches en graisses saturées et en glucides raffinés, qui déséquilibrent la microbiote intestinale, augmente le risque de développer des maladies inflammatoires de la peau.

Soulagement des symptômes allergiques

 

Les micro-organismes intestinaux sont étroitement liés aux réactions immunitaires telles que les allergies et l'asthme.

 

La flore microbienne intestinale joue un rôle essentiel dans le développement et la régulation du système immunitaire. Un déséquilibre de la flore intestinale peut provoquer une hypersensibilité du système immunitaire, augmentant ainsi le risque de maladies allergiques et d'asthme. Une flore intestinale saine active de manière équilibrée les cellules immunitaires, inhibe les réactions inflammatoires excessives et atténue les symptômes d'allergie et d'asthme.

 

 

Comment augmenter la nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin

 

Comment augmenter les bactéries bénéfiques dans l'intestin ? La façon la plus simple de préserver la santé intestinale au quotidien est de gérer son alimentation.

 

Il est conseillé de consommer beaucoup de légumes et de fruits riches en fibres ainsi que des aliments fermentés tels que la pâte de soja et le yaourt, qui contiennent une grande quantité de probiotiques, afin d'augmenter la proportion de bactéries bénéfiques.

 

Il faut éviter de consommer des aliments instantanés riches en graisses ou des aliments transformés contenant de nombreux additifs alimentaires. Dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et gérer le stress sont également des moyens d'améliorer la santé de la flore intestinale.

 

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Je pense avoir vu beaucoup de bactéries bénéfiques dans l'intestin.

Il existe aussi des méthodes pour augmenter.

Je pense que c'est la partie la plus importante (habitudes alimentaires).