为了缓解骨质疏松症状，服用营养补充剂的经验与努力心得

现在可能是因为年龄的原因，从去年六月左右开始，骨关节开始隐隐作痛。有些天觉得过于劳累，膝关节会疼，站立或行走变得困难，去医院检查后，医生建议做骨密度检测。结果比预想的要差一些，医生说骨密度低于平均年龄水平，提示有骨质疏松的迹象，因此我持续改善生活习惯和营养管理。其实，骨质疏松多发生在更年期女性，因激素变化引起，但像我这样过度使用关节，或由于年龄、持续的营养摄入等环境因素，也可能导致骨质疏松。医生介绍了一种对骨质疏松的疼痛和改善有帮助的注射，但由于副作用，我选择不打针，而是通过改善生活习惯来延缓骨质疏松的进展。因为已经形成的骨质疏松无法逆转，所以目标是阻止其进一步发展，或者稍微减缓速度。我也改善了生活习惯，持续食用对骨骼健康有益的食物。虽然我服用的营养补充剂很多，但主要集中在缓解骨质疏松的相关营养剂上。为了帮助骨骼健康，我选择了含钙量高、吸收快、评价良好的钙补充剂。骨质疏松的营养补充剂中，Dr. Phyto钙镁维生素D营养剂不仅含钙，还能同时摄取多种营养素，对骨骼健康非常有效，因此我坚持服用。它是植物性海藻钙，含有米发酵的镁，钙和镁的比例为理想的2:1，且易于吸收。此外，含有高吸收率的D3，以及能提高钙吸收的多羧甘露聚糖，我觉得一定要吃。还有，作为骨质疏松的营养补充剂，我也服用了来自JungKookdang的骨骼健康项目365——Calmadia K，评价也很好。经过持续努力，我觉得关节疼痛比以前有所减轻，感到很欣慰，但我会继续小心谨慎。