Ne négligez pas les premiers symptômes de la hernie discale lombaire!

Il y a environ 2 à 3 ans, j'ai souffert d'une hernie discale dans le dos 😥

Après plusieurs mois de va-et-vient à l'hôpital à cause d'une hernie discale lombaire

Voici un retour d'expérience où beaucoup d'amélioration a été constatée grâce à des exercices bénéfiques pour la hernie discale lombaire et à une correction de la posture 😊

 

Il y a environ 2 à 3 ans, un jour, j'ai soudainement ressenti une douleur dans le bas du dos.

Je pensais que la douleur était normale parce qu'elle était généralement dans l'épaule, mais je n'avais pas envisagé une hernie discale lombaire.

Je pensais que ce n'était pas grave et que si je mettais une compresse pendant quelques jours, cela irait mieux.

Mais tu ne penses pas que la douleur disparaîtra même après sept jours.

Ah... ce n'est pas une douleur ordinaire... Peut-être que c'est une hernie discale... Je me demande.

Je suis allé consulter un orthopédiste dans le quartier.

 

 

Ce que le médecin m'a dit, ce n'est pas une crampe, mais que le disque lombaire est sur le point de se rompre.

Pour faire simple, c'est comme si la confiture était en train de couler en coulées épaisses entre les tranches de pain 😢

Je suis vraiment très choqué. Je faisais régulièrement de l'exercice, même si j'avais pris du poids.

Je pensais ne pas avoir fait quoi que ce soit qui pourrait mettre mon dos en danger, étant donné que c'était une crise de disque lombaire.

À cette époque, je recevais régulièrement des injections lombaires et des physiothérapies pendant plusieurs mois pour une hernie discale lombaire.

 

Et le professeur a dit une parole.

Je suis aussi sujet à des problèmes de dos et comme la graisse n'est pas bonne pour la santé du dos, ils me disent de perdre du poids ㅠㅠ

Depuis cette fois, je fais régulièrement de l'exercice et surtout, j'ai beaucoup changé mes habitudes de vie.

En y réfléchissant, la posture que j'adopte habituellement en étant assis est inévitablement mauvaise pour mon dos.

 

 

Il y a quelques habitudes et exercices que je faisais beaucoup à l'époque, je vais vous en présenter quelques-uns.

 

 

Corriger la première habitude de croiser les jambes

 

Je souffre également de scoliose, alors j'ai commencé par corriger cette habitude.

Je continue encore à tordre sans m'en rendre compte, mais dès que je m'en rends compte, je me corrige et je m'assois correctement.

 

 

Deuxième application de compresse pour le dos et utilisation d'un coussin pour le genou

 

 

Lorsque les muscles du dos sont tendus, les mouvements du dos ne sont pas libres.

Il m'a dit de faire des compresses pour le dos de temps en temps. À l'époque, la douleur était si intense que je ne pouvais même pas dormir, alors je le faisais presque tous les jours.

Et pour détendre la tension dans le dos, ils ont utilisé un coussin pour les genoux.

Lorsque vous êtes allongé droit, je vous ai mis sur le côté sous le genou, et lorsque vous êtes allongé sur le côté, je vous ai placé entre les jambes.

 

 

Étirement du troisième bassin et du dos

 

 

Il est possible que la douleur au dos soit due à une déviation du bassin.

J'ai fait des étirements du dos et du bassin.

Je n'ai jamais vraiment forcé dès le début, je faisais semblant de le faire, en le traitant doucement comme un bébé.

Je ne l'ai jamais fait les jours où j'avais très mal.

À gauche, il faut aussi étirer le dos et l'arrière de la cuisse pour se sentir rafraîchi.

La droite est en position de grenouille, je pense que j'ai vraiment beaucoup fait la position de grenouille.

Je continue à faire cela après l'exercice, c'est indispensable.

 

Actuellement, mon dos s'est beaucoup amélioré au point de pouvoir courir pendant deux heures d'exercices cardiovasculaires!

Parfois, soudainement, ça fait très mal, mais ces jours-là, je ne fais rien à la maison comme si j'étais mort et je repose mon dos.

Et surtout, je fais des efforts constants pour ne pas prendre de poids.

 

Je suis venu à l'hôpital à cause d'une hernie discale lombaire.

J'ai réalisé qu'en faisant des efforts constants, on peut s'améliorer.

Je suis encore parfois inquiète parce que j'ai mal, mais en y repensant, c'était encore pire avant, quand même allongée, j'avais mal et je suffoquais.

Je suis heureux à ce point😁