Les étirements et la thérapie par bandage ont aidé à soulager la douleur au poignet.

Il faut beaucoup apprendre sur la lourdeur du travail.

C'était un métier qui nécessitait beaucoup l'utilisation des mains.

J'ai déjà souffert de douleurs au poignet.

Le diagnostic était le syndrome du tunnel carpien.

 

Tout d'abord, renseignez-vous sur le syndrome du tunnel carpien et la méthode d'auto-diagnostic.

Je vais vous le dire.

Le syndrome du canal carpien est une affection qui comprime le passage nerveux appelé « canal carpien », provoquant douleur et engourdissement.

Le canal carpien désigne le passage nerveux entouré par les os et les ligaments sous la peau à l'intérieur du poignet.

Ce passage permet le passage de 9 tendons ainsi que du nerf médian, responsable de la sensation principale dans les doigts.

 

Lorsque nous utilisons excessivement nos mains ou que plusieurs stimuli augmentent la pression, une inflammation se produit dans les tendons autour du canal carpien, ce qui entraîne un gonflement et un rétrécissement du canal carpien.

En raison de cela, le nerf médian qui passe par le canal carpien rétréci est comprimé, ce qui entraîne le syndrome du canal carpien, avec des sensations anormales dans la paume de la main et les doigts.

 

Méthode d'auto-diagnostic du syndrome du canal carpien

Vérifiez si la compression de la zone traversée par le nerf médian augmente la douleur et les engourdissements dans les doigts.

 

Relevez le dos des deux mains et appuyez-les l'un contre l'autre. Vérifiez s'il y a des douleurs ou des engourdissements après avoir maintenu cette position pendant environ 30 à 60 secondes.

 

Si vous suspectez un syndrome du canal carpien en raison de douleurs intenses au poignet, il est nécessaire de subir des examens pour obtenir un diagnostic précis.

 

Nous avons également examiné la méthode d'auto-diagnostic.

 

En réalité, la meilleure méthode de traitement pour ces maladies est

Il s'agit de ne pas adopter des comportements qui surchargeaient.

Même si vous allez à l'hôpital, ce n'est que pour ce moment.

Je ne peux pas quitter mon emploi, alors une autre solution.

Je l'ai trouvé.

 

Je souhaite vous présenter deux méthodes qui ont été très utiles pour soulager la douleur : les étirements et le bandage du poignet.

 

1. Étirement

 

 

<ÉTAPE 1.>

Tenez-vous face au mur, pliez complètement les coudes, puis orientez les doigts vers le bas en appuyant complètement la paume contre le mur.

 

Points à surveiller

Veuillez légèrement transférer votre poids sur la paume de votre main et coller complètement la paume contre le mur.

 

<ÉTAPE 2>

Après avoir placé le pouce de la main opposée contre le mur, enroulez-le complètement et tirez doucement vers votre corps, en maintenant la position pendant 15 secondes.

Vous effectuez un total de 3 séances, 3 séries par jour.

 

Points à surveiller

Faites attention à ne pas plier le coude!

 

2. Bandage pour le poignet

 

Peut être attaché du bout des doigts jusqu'au coude

Une bande de ruban adhésif, en laissant un ou deux doigts d'espace

Une seule bande de ruban suffisante pour enrouler le poignet

Je me prépare.

 

Étape 1. Tenez votre poignet en extension et appliquez du ruban adhésif du bout de la paume jusqu'au coude.

 

Étape 2. Enroulez du ruban adhésif autour de la région du poignet.

 

Les effets du taping

 

Première - Facilite la circulation du sang, de la lymphe et du liquide tissulaire.

 

Lorsque notre corps détecte une anomalie, il produit une inflammation en combattant les anticorps et les antigènes pour résoudre les symptômes. Pendant que le bandage est en place, en soulevant la peau, cela permet d'éliminer rapidement les cellules mortes, le liquide tissulaire ou les sécrétions locales accumulés, ce qui soulage la douleur.

 

Deuxième - Corriger la fonction musculaire et prévenir les blessures secondaires.

 

Notre peau et nos muscles se détendent lorsque le temps devient chaud et se contractent lorsqu'il fait froid, ce qui peut entraîner des déformations ou des déformations dues à des chocs ou des blessures. Grâce à la résilience du ruban, la peau et les muscles sont stimulés pour revenir à leur état d'origine, ce qui soulage la douleur. De plus, si les muscles douloureux sont laissés tels quels, d'autres muscles environnants prennent le relais, ce qui peut entraîner des dommages secondaires sous cette charge. En appliquant le ruban, la tension des muscles douloureux et l'équilibre du corps sont régulés, ce qui permet de prévenir ces dommages secondaires.

 

Le troisième - remet en place la dislocation de l'articulation.

 

Parfois, nous souffrons de douleurs lombaires ou de douleurs au genou et nous consultons un hôpital ou une clinique pour faire une radiographie ou un scanner, mais dans de nombreux cas, le médecin nous dit simplement de nous reposer car il n'y a pas de maladie particulière. Cela est dû à une tension excessive des muscles autour de l'articulation, ce qui peut provoquer un léger déplacement de l'articulation. Dans ce cas, cela n'apparaît pas sur la radiographie ou le scanner, mais ce léger déplacement peut causer une douleur intense chez le patient. Dans de telles situations, l'application de bandes peut ramener le mouvement des muscles à la normale, aidant ainsi à stabiliser l'articulation.

 

Le quatrième - réduit la fatigue musculaire.

 

En répartissant la fatigue musculaire causée par une activité physique ou un travail continu grâce au taping, il est possible de réduire le risque de blessure. De plus, appliquer du tape sur des douleurs chroniques lors de l'exercice peut grandement contribuer au renforcement musculaire et à la rééducation après une chirurgie.

 

Précautions lors de l'utilisation du bandage

 

1. Si vous ressentez des démangeaisons (allergies) ou une gêne après avoir appliqué le bandage, vous devez le retirer immédiatement.
2.  
3. Il est possible de prendre une douche légère après l'application, mais si vous commencez à transpirer, vous devez l'enlever.
4.  
5. • Lors du retrait, enroulez-le pendant la douche pour l'enlever sans endommager la peau.

 

Lors de ces Jeux Olympiques, j'ai vu la joueuse Shin Yu-bin porter un bandage au poignet en raison d'une blessure au poignet, ce qui l'a conduite à jouer au tennis de table avec un bandage au poignet.

 

Ce n'est pas seulement applicable aux athlètes, mais aussi aux personnes ordinaires.

Je vous recommande d'essayer d'utiliser du ruban adhésif sur la zone douloureuse, c'est une méthode vraiment utile.

 

Après avoir quitté l'entreprise, la douleur insupportable a disparu. Comme prévu, le repos était le meilleur traitement.

 

Mais si vous ne pouvez pas arrêter de faire des tâches qui vous surcharge,

Les étirements et le taping sont tous deux faciles à réaliser pour tout le monde.

Je voudrais vous recommander cette méthode simple.

 

Le bandage pour le poignet est inconfortable à porter pendant le travail.

C'est une méthode que j'ai utilisée, et comme elle est efficace, parfois je l'applique à d'autres parties.

Je l'utilise en cas de douleur.

 

Pour ceux qui souffrent du syndrome du tunnel carpien

J'espère que cela vous a été utile, ne serait-ce qu'un peu.