[Question] Je me demande comment soulager la douleur que je ressens à l'omoplate droite lorsque je me lave les cheveux.

Ce matin, en me lavant les cheveux, j'ai soudain ressenti une douleur près de mon omoplate droite.
J'ai ressenti une raideur immédiatement après avoir levé le bras pour me laver les cheveux, et la douleur persiste.
Je ne sais pas s'il s'agit simplement d'une raideur musculaire ou s'il y a une autre cause.
J'ai mis un patch, mais la douleur s'aggrave un peu quand je bouge mon épaule.
Que dois-je faire pour soulager la douleur ?
Existe-t-il des étirements utiles ?