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Douleurs / Système musculo-squelettique

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Antéversion pelvienne : quelle est la meilleure méthode de prise en charge ?

2025.11.14 22:09
vérifier ferraille

Je suis récemment allé me ​​faire soigner par un chiropracteur...
Le thérapeute a examiné ma posture et a dit que j'avais une antéversion du bassin.

Au début, j'ai cru que c'était le plancher pelvien... hein ?
Mon bassin est très incliné vers l'avant.
Il semblerait donc que votre posture soit penchée vers l'avant et que votre équilibre corporel général soit perturbé.
J'ai un col roulé, alors je me demandais si cela aurait un effet. Ils m'ont dit que bien sûr, cela aurait un effet.
 
Antéversion pelvienne : quelle est la meilleure méthode de prise en charge ?Antéversion pelvienne : quelle est la meilleure méthode de prise en charge ?
Ce n'est pas aussi grave que sur la photo de droite...
J'ai essayé de prendre un selfie, mais la photo n'est pas objective...
 
Antéversion pelvienne : quelle est la meilleure méthode de prise en charge ?
Lorsque j'ai pratiqué le yoga pendant une courte période auparavant, j'ai vu une photo prise par quelqu'un d'autre de moi et j'étais vraiment penchée en avant...??!
Je n'ai pas de ventre, mais vu sous cet angle, on dirait que le bas de mon ventre est un peu plus saillant que ma taille.
Ce n'est pas une maladie qui nécessite des médicaments, mais je m'inquiète car j'ai entendu dire que si je continue comme ça, cela pourrait me causer des douleurs au dos.
J'ai déjà mal à la gorge...
Je reste généralement assis pendant de longues périodes.
 
Je reçois actuellement un massage de la nuque,
Le thérapeute a expliqué que le cou, les épaules et le bassin sont tous liés, et qu'il fallait donc commencer la correction par le bassin.
Je ne sais pas exactement quels exercices ou méthodes de prise en charge sont efficaces pour l'antéversion du bassin.
L'hôpital où j'ai été soigné pour ma blessure au cou était un service de neurochirurgie. Je me demande si ce problème peut être corrigé par de la kinésithérapie orthopédique ou quelque chose de similaire.
Ou bien, quelqu'un a-t-il déjà essayé de corriger ce problème soi-même par l'exercice ?
J'ai arrêté le yoga car il ne me convenait pas. Devrais-je essayer quelque chose comme le Pilates ?
Quelles mesures correctives ou quels exercices seraient efficaces ?

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commentaire 13
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    오키드
    아랫배 없으신대요~ 그냥 그렇게 보이는거죠
약간 / 이거 반대방향이신데 정형외과가면 치료 되지 않을까요?
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    안레몬
    신경외과에서 진료보셨군요 골반관련이면 정형외과가서 진료보고 물리치료 꾸준히 받으면 되고 필라테스도 물리치료사가 하는 체형 전문으로 찾아서 하면 도움될것 같아요
  • HEE
    저도 약간 골반전방경사인데요. 자세 교정받아야 된대요. 물리치료나 도수치료도 동시에 받는게 좋다던데.. 계속 미루고 있네요ㅠ
  • Ce commentaire a été supprimé.
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    김석주
    자세교정치료를 받으셔야겠네요 대체적으로  우리나라 사람들이 골반이많이틀어져있다고해요저도TV에서 봤네요  자세교정중요하다구요 좋은시간되세요
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    박성진
    괜찮으시면 경보하시면 어떩까요 자세를 보면 크게 변형된것갇진않아요 경보는 걷는자세로 몸의균형을 유지하는 유산소운동이라 한번 추천드려요
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    이지혜
    저도 도수치료 처음 갔을 때 “골반전방경사”라는 말 듣고 당황했었어요. 겉으로는 잘 모르는데 사진 찍어보면 몸이 살짝 앞으로 쏠려 있어서 허리도 뻐근하고 목도 더 아픈 느낌이 있었거든요. 치료사분이 골반·허리·목은 다 이어져 있어서 하나만 틀어져도 다 도미노처럼 영향 준다고 하시더라고요. 제가 해보니까 별거 아닌 작은 습관들이 은근 효과 있었어요.

오래 앉아 있을 때 엉덩이 미끄러지지 않게 앉는 것, 허벅지 앞쪽을 가볍게 늘려주는 스트레칭, 누워서 엉덩이 살짝 들어올리는 쉬운 동작으로 엉덩이 힘 찾기, 걷기할 때 중심을 살짝 뒤쪽으로 두는 느낌 이런 것들요.

요가는 저도 안 맞았는데 필라테스는 동작 하나하나 잡아줘서 체형 잡는 데 확실히 도움 됐고, 몇 번만 배워도 집에서 따라하면서 유지할 수 있었어요. 약 먹는 치료가 필요한 건 아닌데 오래 두면 허리에 부담이 더 오니까, 거창하게 재활한다는 생각보다는 일상 습관부터 조금씩 바꿔보면 몸이 진짜 가볍게 달라질 거예요.
  • R=VD
    많이 심하신 건 아니고 살짝 기울어진 상태같아요
자세 교정 겸 운동 겸으로 필라테스 많이 하시더라구요
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    명잔걸
    저도  골반전방경사입니다
도수치료도하고
한의원 침맞고 물리치료도 하는데도
효과 가 없어요
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    베스트
    이거 심하면 근육통도 자주 온다네요
자세교정이나 물리치료 받아야 할 거 같아요 도수치료도 해당 부위에 받아봐야 할 거 같아요
  • OK
    사실 대부분의 사람들이 골반경사 갖고 있는 거 같아요. 반대로 골반후방경사 있는 사람들도 있더라구요. 자세가 문제인 것 같아요.
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    김민정
    물리치료 꾸준히 좋아요
통증 느껴지면 진료받으시길요
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    임★선
    골반전방경사 관리법 질문이 인상적입니다.
꾸준한 운동과 스트레칭이 필요해 보입니다.
  • 메론잉
    골반전방경사일때는 운동법이 중요하다고하는데,
운동을 30분하더라도 자세가 잘못될경우 아무 소용이 없다고하더라구요
갈비뼈아래집어넣기,엉덩이와 배에 약간 힘을 줘야하며
하이힐 오래 신는것도 안 좋다고 하네요 
허벅지 앞 스트레칭,허리 스트레칭 꾸준히 해주시고
자세만 교정해도 허리통증이랑 배 튀어나온 느낌이 점차 사라진다고 해요 오늘부터라도 자세를 신경써주셔야할듯 합니다