lsy
아 저도 최근 산에 다녀오고 나서부터 무릎이 아퍼서 하던 스쿼트도 중단했네요 일단 무릎에 무리가는 운동은 삼가고 파스를 붙입니다 주말에 산은 가볍게 다녀오긴 하지만 가면 안되는데 고집을 피우네요 제가 달성해야할 목표가 있다보니. 아님 병원에를 다녀오심이 어떠실지요
Quels exercices pour ceux qui ont mal au genou ??
2023.04.28 17:37
vérifier suggestion ferraille
Y a-t-il des personnes ayant mal au genou ? On m'a dit de ne pas faire de squats et de ne pas trop forcer en marchant.
Il n'y a donc pas d'exercices à faire à l'hôpital.
Comment faites-vous de l'exercice si vous avez mal au genou ?
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commentaire 14
- 보통아이
수영이 좋다고만 들었습니다 요가도 무릎에는 큰 지장이 없을것같구요
- 정이
수영하라시더라구요 병원에서도 근데 제가 물을무서워해서 ㅜㅜ
- ON Station
무릎이 아플때 가벼운 걷기는 괜찮을텐데, 그것도 하지 말라던가요? 저는 나이는 아직 그 정도가 아니지만 예전에 올레 걷기, 등산하기 등을 너무 무리하게 지속해서 연골이 한 곳은 찢어진 채 지저분하게 아물었고, 양쪽 연골이 닳아서 인공 관첮 수술 외에는 방법이 없는 심각한 수준인데요
- ON Station
그래도 가벼운 걷기는 지속하고 있습니다 단, 한번에 무릎이 아플 정도로 하지는 않고요... 2~3천보 걷고 아프면 들어오고~ 집에서도 가볍게 살살 걷고 등의 방법으로 만보를 채우고 있습니다
- 정이
저는걸으면2~3시간씩 걷거든요 근데 20~30분정도만 걸으라시니 좀더 할수있는운동이 있을까 싶어서요 ㅜㅜ
- 정이
가볍게 자주 걸어야 할까요 ㅜㅜ 너무 답답하네요
- 달빛우리
수영장 걷기. 추천합니다, 너무 무리하심 안되요 걷더라도 20분 내외로ㅜㅜ
- 정이
물무서워하는데 수영장 등록하러갔다가 무서워서 결국 그냥 나왔어요 20만걸으라니 답답하더라구요 더걷고 싶어서
- 박정수
무릎아프실땐 특히 계단 내려가는 거는 피해주시고 허벅지근육 강화 운동하는게 좋아요
- 가을이엄마
저는 달리기&걷기 중독자입니다. 1월달에 평균 46,500보 걸었어요. 2월에도 오전에 10km, 저녁에 10km씩 달리다 갑자기 오금쪽에 통증이 생겨 발을 디딜 수 없게 되어 병원진료 받았는데 사기꾼병원에 가까웠습니다. 엑스레이 한 번 찍고 별문제 없다며 통증 주사 볓 번 맞으면 된다 했는데 한 달 이상 치료해도 낫지않아 병원 옮겼어요. 초음파로 꼼꼼하게 살펴보며 주사 치료 해 주셨는데 두 번 정도하니 괜찮아졌어요. 무릎통증 으로 유투브 검색해서 나오는 동영상 매일 세 개씩 따라하고 있어요.
- 군이
무릎아플때는 무릎보호대 꼭 차주세요 그리고 계단 내려갈 때 꼭 엘레베이터 이용하세요
- 뾰로롱
저도 무릎이 안 좋아서 계속 신경 쓰고 있는데요, 얼마전 무릎통증에 관련된 책을 읽었는데 무릎이 아프면 안 써야 되는것도 맞고 근육을 키워야 하는 것도 맞고 둘 다 맞는 말이라고 하더라구요,, 계속 안 쓰면 근육이 없어져서 더 아프다고 하니까 적당히 조금씩은 걸으시고 좀 나아지면 스쿼트나 스케이트 자세 같은걸로 근육 잡아주는 게 좋을 거 같더라구요