Les 3 meilleures postures d'exercice pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale, suivez-les bien !

1, Birddog

 

En position allongée comme un chien couché

Une position levant un bras et une jambe d'un côté

 

Maintenir la posture pendant 10 secondes, répéter 5 fois

À l'envers

 

 

 

 

2. Collab

 

Une sorte de position de redressement du haut du corps

Contractez les muscles abdominaux et maintenez la tension pendant 5 secondes

 

 

 

3. Planche latérale

 

Position de planche latérale

Maintenir la position pendant environ 10 secondes, répéter 5 fois