trigger finger syndrome

김치찜

제 지인도 비슷했는데, 일하면서는 스트레칭 + 밤에는 손목이랑 손가락 고정해주는 부목을 하고 주무시니까 확실히 덜 아프다고 하더라고요~ 작은 습관이 치료에 도움이 되니 참고해보세요!

숲과 나무

쑤기님 반갑습니다 ^^
방아쇠 수지 증후군에는, 
통증이 없는 범위 내에서 손가락을 
굽히고 펴는 동작을 반복하고, 
반대 손으로 통증이 있는 손가락을 잡고 
지그시 당겨주거나, 손바닥을 아래로 하여 손가락을 천천히 들어 올리는 스트레칭이 좋다고 하니, 참고하시길 바랍니다 ~

케이스

엄청 심하지 않다면 꾸준한 스트레칭이 정말 많은 도움이 됩니다. 저도 절이고 덜컥 거리는 느낌 있었는데요. 한두달 꾸준히 해주니 완전히는 아니더라도 걱정되지 않을만큼 나아졌어요.

HEE

아이고 방아쇠수지 때문에 걱정이시겠어요.
일을 쉬기 어렵고 손을 많이 쓰는 직업이라면 더 답답하실 텐데..
방아쇠수지는 손가락을 굽혔다 폈다 할 때 걸리는 느낌 딸깍 소리가 심하면 손가락이 걸려서 펴지지 않는 증상이 생길 수 있는 거잖아요. 그래서 손가락을 굽힐 때 특별히 조심해야 하는데요.

당장 해볼 수 있는 현실적인 방법은~ (일 계속하면서도 시도 가능한 방법)

1. 야간 고정(밤에만이라도)
손가락이 굽힌 상태로 있으면 더 악화되니까 
밤에 손가락을 반쯤 펴 둔 상태로 고정하는 얇은 손가락 보조기라고 착용해 보라고 하세요. 
쉬는 동안 힘줄이 쉬어야 회복에 도움이 돼요.
2. 따뜻한 찜질로 긴장 풀기!
아침 점심 퇴근 후 5~10분 정도는 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질을 하는 것도 아주 좋아요. 
저는 손목터널증후군이 있어서 이 방법을 많이 쓰는데 손이 따뜻해지니 손가락이랑 손목 움직임이 훨씬 편해지더라구요~ (참고로 냉찜질보단 따뜻한 것이 더 도움이 되는 경우가 많아요.)
3. 부드러운 스트레칭 
손 관절이 좋지 않을 때에는 무조건 손을 쓰지 않는 것보다는 어느 정도는 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.
손을 쫙 편 다음에 손가락 하나씩 굽혔다 폈다 같은 간단한 동작을 여러번 세트별로 스트레칭 하면 돼요~!
4. 작업 습관 및 도구 바꾸기
손 관련 근육에는 쓰는 도구도 좀 중요해요. 
제가 손목이 안 좋다 보니 손가락까지 통증이 오는 경우도 종종 있는데요. 
딱딱한 펜 같은 걸 쓰면 손이 더 아프더라구요ㅠㅠ 
아마 방아쇠수지 증후군이 있으면 딱딱한 도구를 쓸 때 통증이 더 셀 거예요ㅠㅠ 
그래서 손잡이가 가늘거나 딱딱한 도구는 피하고, 펜대 중간에 쿠션이 있는 걸 쓰는 게 좋아요.
5. 진통소염제
너무 통증이 심하면 이부프로펜 같은 일반 진통소염제가 일시적으로 도움이 돼요.
어떤 약품인지보다 약의 성분을 보시고 드시면 됩니다.
하지만 이게 근본적인 치료는 아니니 장기 복용은 병원에서 처방 후 드시는게 좋겠죠~
6. 손가락에 테이핑해주기
손가락이 아플 때는 테이핑이 필수입니다~!
테이핑하는 방법은 블로그나 유튜브에 자세히 나와있으니 검색해보시면 손쉽게 따라할 수 있어요.
손가락 아래(손바닥 쪽) 부드럽게 마사지해 순환을 돕고, 손바닥과 손가락 사이 힘줄 부위를 가볍게 눌러 풀어주세요.

일을 쉬기 어려운 상황이라 관리가 더 힘들겠지만 간단한 조치라도 계속 해주는게 좋아요.
통증이나 상태가 심하면 스테로이드 주사가 효과적일 수도 있어요. 
그래도 안되면 수술도 하더라구요.
우선 당장 바로 적용할 수 있는 방법들로 관리를 해보시는 걸 권해드립니다. 꼭 집에서도 관리하는게 중요하다고 전해주세요! 

쭈2

에고.. 손을 많이 쓰는 직업이여서  방아쇠수지증후근이 있군요.
신경쓰이고 걱정이 되지요. 손가락 스트레칭과 병원에서 치료를 받으면 좋을 것 같아요.

Jsk

손가락도 스트레칭 항상 하는 게 정말 중요하다는 것을 뒤늦게 깨달았습니다

임★선

손가락 통증 불편하시죠.
치료 잘 받으시고 빠르게 회복되시길 바랄게요.