Nutriments pour la santé du dos, exercices pour traiter les maux de dos

Il y a deux ans, mes douleurs dorsales se sont soudainement aggravées. J'ai suivi une kinésithérapie car j'avais très mal au dos à cause d'une mauvaise posture, de longues périodes assises et du manque d'exercice. Cependant, mes douleurs ont persisté. J'ai donc pris des compléments alimentaires, de la nourriture et un corset lombaire pour les traiter, et maintenant je vais mieux.

J'ai d'abord pris le complément alimentaire Murpira MSM+NAG pour le cartilage articulaire afin de soulager mes douleurs dorsales. J'ai choisi Murpira car deux comprimés contiennent 1 500 mg de MSM, 500 mg de N-acétyl glucosamine et 400 UI de vitamine D. Les ingrédients complémentaires sont la poudre de cartilage de requin, la poudre de moule à lèvres vertes, la poudre d'extrait de boswellia et la vitamine C. Murpira est un produit reconnu par le ministère de la Sécurité alimentaire et pharmaceutique pour son efficacité dans la santé des articulations et du cartilage. Il est donc également efficace pour soulager les douleurs dorsales.

J'ai également acheté et utilisé le corset médical Doctor Plan A pour traiter mes douleurs dorsales. C'était efficace, car il m'a aidé à maintenir une bonne posture et à développer la force nécessaire pour soutenir mon dos.

Deuxièmement, pour soulager mes douleurs dorsales, je pratiquais régulièrement des exercices de gainage, bons pour le dos. J'ai notamment pratiqué de nombreux exercices de planche. Allongé sur le ventre, les coudes au sol, je dégage la nuque et les épaules, puis je soulève les hanches en gardant les pieds écartés à la largeur des épaules et en conservant une posture en 11 caractères. Augmenter progressivement la durée de l'exercice m'a permis de renforcer les muscles du dos.

Troisièmement, j'ai mangé beaucoup de bons aliments pour soulager mes maux de dos. J'ai notamment beaucoup mangé d'épinards, riches en magnésium, en vitamine K et en calcium. Les épinards maintiennent la structure de la colonne vertébrale, augmentent la densité osseuse et favorisent la régénération des tissus qui l'entourent ; j'ai donc également consommé de la poudre d'épinards. Les champignons sont riches en fibres alimentaires, en vitamine D, en sélénium et autres minéraux, j'en ai donc beaucoup mangé. Les champignons jouent un rôle important dans le maintien de la santé des os et de la colonne vertébrale, et ils étaient donc également utiles pour soulager les maux de dos.