Comment gérez-vous les symptômes de congestion nasale en été ?

J'ai souvent une rhinite, et ces derniers temps, il fait aussi très humide, donc mon nez est complètement bouché.

Je ressens quelque chose de plein à l'intérieur du nez...

Donc, parfois, j'ai aussi mal à la gorge.

Il fait déjà chaud et c'est difficile.

Je ne peux pas aller à l'oto-rhino-laryngologie à chaque fois, alors j'utilise le spray dans la photo.

Avez-vous tous des astuces de gestion ?