Expérience d'une syncope et retour d'expérience sur le changement de ses habitudes alimentaires et de vie

L'année dernière, j'ai fait deux syncopes en un mois. Ne ayant jamais vécu de syncopes auparavant, j'étais inquiet et j'ai recherché diverses informations sur Internet à ce sujet. Ensuite, j'ai essayé de changer mes habitudes alimentaires et de vie pour éviter que cela ne se reproduise. Les situations dans lesquelles j'ai fait des syncopes étaient les suivantes : une fois, j'ai perdu connaissance soudainement en parlant de travail devant plusieurs personnes alors que j'étais fatigué à cause d'une surcharge de travail, et une autre fois, je me suis évanoui soudainement en étant allongé dans mon lit après avoir lu un livre lié au travail pendant longtemps. Il existe différentes situations pouvant provoquer des syncopes selon les personnes, mais en général, elles sont souvent dues à des problèmes de pression artérielle ou de flux sanguin dans le corps. Lorsqu'une personne voit sa pression artérielle chuter dans une situation spécifique, le flux sanguin vers le cerveau diminue, ce qui peut provoquer des étourdissements, une vision floue ou une perte de connaissance. Si ces symptômes se répètent fréquemment, cela peut aussi mettre une pression excessive sur le cerveau et le cœur, et ne pas se limiter à une simple syncope, mais évoluer vers une maladie plus grave. J'ai donc recherché les causes des syncopes liées à la pression artérielle ou au flux sanguin, ainsi que les moyens de les prévenir. Les syncopes causées par des problèmes de pression ou de flux sanguin peuvent aussi être dues à des changements de température ou d'humidité, ou à un manque d'oxygène, mais ce sont des facteurs que je ne peux pas contrôler, donc il n'y a pas grand-chose à faire. D'autres causes fréquentes incluent des changements brusques de posture, une déshydratation ou le stress. Pour prévenir ces situations, j'ai commencé à adopter l'habitude de ne pas changer brusquement de posture dans n'importe quelle circonstance. Par exemple, avant de commencer une activité physique, je fais suffisamment d'étirements et je ne commence qu'après m'être détendu. Après avoir travaillé assis longtemps, je ne me lève pas soudainement, mais je tends les jambes, je les masse brièvement ou je bouge mon corps pendant un certain temps avant de me lever lentement. De plus, si le corps manque d'eau, la concentration de sang augmente, la pression artérielle baisse, ce qui peut entraîner une syncope selon la situation. J'ai donc commencé à boire deux fois plus d'eau qu'avant pour m'hydrater suffisamment. J'ai aussi appris que le stress prolongé peut faire baisser la pression artérielle et provoquer des syncopes, c'est pourquoi je fais des étirements et de la marche légère tous les jours pour réduire le stress, et je prends des pauses plus fréquentes au travail pour avoir plus de tranquillité mentale. Enfin, j'ai cherché des aliments bénéfiques pour prévenir les syncopes liées à la pression ou au flux sanguin, et j'essaie de les consommer. Par exemple, les épinards sont riches en vitamines A et C, en fibres alimentaires, et en nitrates qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour prévenir les syncopes causées par des problèmes de pression ou de flux sanguin.

De plus, la carotte contient des composants qui améliorent la circulation sanguine et favorisent un métabolisme fluide.

Les épinards et les carottes étaient auparavant des ingrédients que je ne mangeais pas souvent, mais je ne voulais plus jamais faire d'évanouissement, alors j'ai essayé de les consommer régulièrement en tant que plats d'accompagnement de base ou en les ajoutant toujours lors de la cuisson. Et en plus, j'ai aussi acheté des noix, car elles sont bonnes pour la pression artérielle et la circulation sanguine, et je les ai toujours intégrées à mon alimentation.

Je n'ai pas eu d'évanouissement depuis que j'ai changé mes habitudes de vie et d'alimentation, ce qui semble avoir été bénéfique. Cependant, l'expérience de m'être évanoui brièvement et d'avoir perdu connaissance reste gravée dans ma mémoire, et j'en ai encore peur. Je fais donc de mon mieux pour maintenir mes habitudes alimentaires et de vie actuelles.