fruit509
허리가 아파보면 정말 얼마나 허리가 중요한지 알수 있죠. 미리미리 허리건강을 위한 노력을 하시는 모습이 너무 좋습니다. 바레라는 운동과 허리디스크가 추간판탈출증이라는건 처음 알았어요. 좋은 정보 감사해요~
Trois exercices pour la gestion de la hernie discale lombaire
2024.09.02 15:30
vérifier suggestion ferraille
J'ai une hernie discale dans le dos ㅜ.ㅜ
J'ai l'habitude de croiser les jambes lorsque je suis assis sur une chaise.
J'ai essayé de le réparer depuis longtemps, mais c'est devenu une habitude.
C'est vraiment difficile.
C'est peut-être pour ça que j'ai eu mal au dos depuis longtemps ㅜㅜ
Il y a une hernie discale dans le bilan de santé.
Je suis sorti, snif snif.
J'avais mal au dos pour une raison insignifiante.
Par exemple
Il y a beaucoup de cas où les enfants tombent du lit quand ils sont petits.
J'ai vécu par terre.
Se fouler en rangeant la couverture
2. L'enfant a utilisé sa force, il s'est levé pour se déplacer et s'est foulé.
Je me suis vraiment réveillé stupéfait, je me suis tordu la cheville.
Donc, je devais aller à l'hôpital.
Je fréquente une clinique de médecine orientale depuis la trentaine.
Je suis allé à l'hôpital parce que je souffrais de façon absurde.
Monsieur/Madame,
Il est encore jeune, mais il s'inquiète déjà pour des choses insignifiantes.
Si vous avez mal à cause d'une hernie discale lombaire
Vraiment en vieillissant
Il a dit que ce serait une grande difficulté.
Je suis aussi vraiment inquiet à ce sujet.
Donc, ce que j'ai commencé, c'est justement l'exercice.
Pendant tout ce temps, je ne faisais aucun exercice sauf respirer.
Dans la vingtaine, je suis passée d'une femme ronde à une silhouette mince.
Je n'avais pas vraiment de raison de faire de l'exercice.
Manger, jouer, se reposer, c'est tout...
Pensez à votre dos
L'exercice que j'ai commencé après quarante ans est tout de suite
C'est du Pilates
C'est un exercice avec un appareil.
Je travaille depuis 2022.
Cadillac = Reformer / Baril / Chaise
J'ai fait de l'exercice en corrigeant ma posture.
Certainement à cause d'une hernie discale lombaire
Je n'ai pas besoin d'aller à l'hôpital.
Et encore plus développé dans le Pilates
C'est une barrière.
Il s'agit d'un cours dispensé dans un centre de Pilates.
Ballet + tapis + cardio
Il s'agit d'un entraînement complet du corps.
En utilisant de petits outils
Ballon, disque, haltère, bande etc.
Nous utilisons divers outils.
En avançant avec une musique rapide
Vraiment en buvant de l'eau de temps en temps
Je fais de l'exercice.
Enfin, l'exercice que je gère est précisément
C'est de la marche
Cet été a été vraiment très chaud.
Je vais faire de la marche à l'intérieur.
Utiliser un appareil de fitness appelé "les escaliers du paradis"
Comme si vous faisiez de la randonnée, vous montez les escaliers.
La fin consiste à marcher sur un tapis roulant.
Cela dure environ 40 à 50 minutes.
Il transpire énormément.
Si vous ne gérez pas ainsi
Encore à cause d'une hernie discale lombaire
À cause de la douleur
Je prends vraiment soin de moi ces jours-ci.
C'est peut-être pour cette raison que je vais récemment à l'hôpital pour une hernie discale lombaire.
Je suis tellement content de ne pas y aller.
Encore une fois, c'est pour la santé
C'était de l'exercice.
Étant donné que j'ai une hernie discale lombaire
Je suis allé chercher des informations.
La dénomination officielle de la hernie discale lombaire est la protrusion du disque intervertébral.
Les disques intervertébraux situés entre les vertèbres, qui absorbent les chocs, pour diverses raisons
Il s'agit d'une maladie qui pousse hors de sa place, comprimant les nerfs environnants et provoquant des douleurs.
Quelle est la cause de la hernie discale lombaire ?
- Changements dégénératifs de la colonne vertébrale liés au vieillissement
Le vieillissement naturel qui accompagne le vieillissement affecte également la colonne vertébrale. En raison du vieillissement, les disques vertébraux perdent progressivement leur élasticité et la paroi extérieure de la colonne vertébrale, qui a perdu de l'humidité, devient plus susceptible d'être endommagée même par de petits chocs. Finalement, avec des fissures dans l'anneau fibreux, le noyau interne peut s'échapper, comprimant ainsi les nerfs.
- 02 Choc physique soudain (accident de la route ou autres traumatismes)
Un choc soudain et important sur la région lombaire peut avoir une influence directe sur la rupture et la protrusion du disque vertébral. Lorsque la colonne vertébrale est affaiblie, le risque de lésion discale est encore plus élevé, et même en l'absence de problèmes lombaires habituels, cela peut conduire à une hernie discale aiguë.
- 03 Lors du levage d'objets lourds
Il n'est pas rare que des patients soient diagnostiqués avec une hernie discale après avoir soulevé des objets lourds en se blessant au dos. En pliant uniquement le dos pour soulever un objet, une charge équivalente à dix fois le poids de l'objet est directement appliquée sur la colonne vertébrale. Par conséquent, il est conseillé de ne pas soulever les objets en utilisant uniquement la force du haut du corps, mais de s'asseoir complètement et de les soulever lentement.
- 04 Mauvaise posture et habitudes de vie
La posture la plus nuisible pour la colonne vertébrale dans la vie quotidienne est celle assise. En particulier, se pencher en avant ou s'appuyer contre le dossier de la chaise ont un impact encore plus négatif sur la colonne vertébrale. De plus, maintenir une même position pendant longtemps, exercer une pression sur la colonne vertébrale en étant en surpoids, ou répéter des exercices qui tournent excessivement la taille peuvent également provoquer une hernie discale.
Pérennité de l'hôpital Jeonju Uri-deul
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commentaire 2
- 유나니
저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요