Méthodes pour soulager les maux de tête : massage

Les céphalées de tension sont déclenchées par une tension excessive des muscles autour de la tête, souvent due au stress ou à une mauvaise posture. Elles se manifestent principalement par une douleur oppressante des deux côtés de la tête, autour du front, de l'articulation temporo-mandibulaire et à l'arrière de l'oreille et du cou. La douleur peut s'aggraver lorsqu'on appuie dessus. Les céphalées de tension durent généralement environ 10 minutes, mais peuvent aussi persister plus d'une ou deux heures. Lorsqu'elles deviennent chroniques, la production de neurotransmetteurs inhibant la douleur dans le cerveau diminue, ce qui peut entraîner leur récurrence et leur apparition de manière habituelle plus de 15 fois par mois.

Les maux de tête de tension peuvent être atténués en massant simplement les muscles tendus avec la main. Commencez par masser le cou et les épaules pendant environ 10 minutes. Ensuite, appuyez avec les doigts sur le point creux derrière l'oreille pendant 3 à 5 secondes, puis reposez-vous pendant 5 secondes, en répétant cela pendant 15 minutes. Après cela, tirez la tête vers l'avant et l'arrière, ainsi que de gauche à droite, pendant 15 secondes chacun, puis, avec trois doigts, balayez du bas du cou jusqu'à la tête en répétant pendant 2 minutes. Cela peut aider à soulager un peu le mal de tête.