頭痛の対処法〜体と心の声に耳を傾けてください

頭痛が起こる理由は本当にたくさんあります。

特に

現代社会で最も多く起こる原因はストレスだと思います。

職場からの業務ストレス

学校生活からくる学業のストレス

育児からくる育児ストレス

結婚や出産によるストレスまで

その他にも数えきれないほどのストレスがありますね。

その原因による頭痛~~ㅠㅠ

対処方法を見てみます。

頭痛が起きたら、まず休憩をとってみてください。

考えが多すぎると、頭が休まらないです。

考えを空にするだけでも役に立ちます。

 

額の血管を圧迫する。

冷たいタオルを額に当てたり、髪を結んだりするだけでも役立ちます。

 

3.眠る。

睡眠不足は緊張性頭痛を引き起こすことがあります。

十分な睡眠は緊張をほぐし、頭痛を和らげます。

 

有酸素運動を行う。

血液循環が悪いため酸素と栄養の供給ができず、頭痛がします。全身運動による有酸素運動が効果的です。

 

5. 一字正座で長時間座らない。

机の脚や猫背の姿勢は血液供給が難しく、頭痛を引き起こすことがあるので、姿勢を頻繁に変えてください。

 

筋肉弛緩運動を行う。

特に異常がなく発生する頭痛は心因性頭痛の可能性が高いです。

筋肉弛緩運動を通じて体と心をリラックスさせると、頭痛に効果があります。

 

頭痛が来たらまず原因を知る

それに合った治療法で痛みのない生活を作りましょう。良い人々と交流しながら心の痛みも分かち合えば、人生の質も向上すると考えています。

 

以下の図のように、病院が必要な場合もあります。

注意深く観察してください。