« La chaleur intense fatigue aussi le cœur »... Mangez ces aliments pour protéger votre cœur

Magnésium (cacahuètes, autres noix, légumes à feuilles vertes)

 

Le magnésium aide les muscles à fonctionner correctement. Il est efficace pour prévenir l'angine de poitrine ou les arythmies en facilitant la contraction et la relaxation du muscle cardiaque ou des vaisseaux sanguins.

 

Récemment, des résultats de recherche ont été publiés indiquant que la cause principale des maladies cardiaques pourrait être une hypomagnésémie plutôt que le cholestérol, ce qui augmente l'importance du magnésium. Le magnésium se trouve en grande quantité dans les noix comme les arachides et la macadamia, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes.

 

Vitamine D (maquereau, sardines, foie de viande, œufs, champignons)

 

La vitamine D favorise le métabolisme lipidique, ce qui réduit les niveaux de graisses ou de lipides tels que les triglycérides et le cholestérol. Cela permet de prévenir l'obésité et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

La vitamine D doit être synthétisée dans le corps en s'exposant au soleil lors d'une activité extérieure modérée. Bien sûr, elle peut également être ingérée en petites quantités par l'alimentation. Parmi les aliments contenant de la vitamine D, on trouve le maquereau, les sardines, le thon, ainsi que le foie de poisson et de viande, les œufs, le fromage et les champignons.

 

Zinc (céréales complètes, graines de citrouille, noix)

 

Le zinc joue un rôle dans l'élimination des radicaux libres qui causent la toxicité du muscle cardiaque. Il réduit également le taux de cholestérol.

 

Il existe également des résultats de recherche indiquant qu'il aide à la régénération du cœur et des muscles, réduisant considérablement la probabilité de décès par maladie cardiaque. Le zinc est abondamment présent dans les céréales complètes comme le flocons d'avoine, ainsi que dans les graines de citrouille et les noix comme les arachides.

 

Coenzyme Q10 (viande, poisson, œufs)=

 

La coenzyme Q10 (Q10) aide à la production d'adénosine triphosphate (ATP), la source d'énergie du corps, et est bénéfique pour prévenir les maladies métaboliques telles que le diabète et l'hyperlipidémie. En particulier, parmi les médicaments contre le diabète, ceux de la classe des statines ont tendance à provoquer des effets secondaires tels que des douleurs musculaires, mais la coenzyme réduit le risque de développer des maladies musculaires.

Cela est dû à l'inhibition de la peroxydation du mauvais cholestérol (LDL). De plus, il est utilisé comme coenzyme dans le processus de production d'énergie du cœur ou des vaisseaux sanguins, et il est connu pour éliminer les radicaux libres qui provoquent l'athérosclérose. La coenzyme Q10 est présente dans la viande rouge, le poisson et les œufs.