[Colonne de santé] Puis-je faire de l'exercice avec une fasciite plantaire ? 6 informations clés sur la fasciite plantaire

Dr. Choi Woo-hyuk

 

 

Bonjour, je suis le directeur Choi Woo-hyuk.

 

La fasciite plantaire est une affection caractérisée par une inflammation du fascia plantaire situé sous le pied, provoquant principalement une douleur au niveau du talon. Cette maladie peut être complètement guérie grâce à une gestion précoce et un traitement approprié, mais si elle est négligée, elle risque de devenir chronique. Dans cette chronique, nous allons discuter des causes, des symptômes, des méthodes de traitement, de la possibilité de guérison et des mesures préventives de la fasciite plantaire.

 

 

Qu'est-ce que la fasciite plantaire ?

 

La fasciite plantaire est une maladie qui survient lorsque l'inflammation du fascia plantaire, un tissu qui absorbe les chocs du pied et soutient la voûte plantaire, se produit. Les causes principales sont une activité excessive, une anomalie de la structure du pied, une prise de poids, etc. Lorsque la charge continue est exercée sur le fascia plantaire, une inflammation et une douleur apparaissent principalement au niveau du talon. Cette maladie survient fréquemment chez les personnes occupant des emplois où elles restent debout pendant de longues périodes, après une période d'inactivité suivie d'une activité physique intense, ou lors d'exercices répétitifs et excessifs pendant longtemps.

 

 

2. Causes de la fasciite plantaire

 

Les principales causes de la fasciite plantaire sont les suivantes.

 

1) Lorsqu'une activité prolongée de marche ou de stationnement exerce une pression répétée sur la fascia plantaire

2) En cas de problèmes structurels du pied tels que la voûte plantaire plate ou une arche haute (pied creux), entraînant une pression déséquilibrée sur la fascia plantaire

3) En cas de surcharge excessive du fascia plantaire due à l'obésité ou à une prise de poids rapide

4) En cas de manque de coussin ou de chaussures ne soutenant pas correctement le pied

5) Lorsqu'une personne qui ne fait généralement pas d'exercice pratique un effort intense

 

Dans ce cas, une grande force peut être exercée sur la fascia plantaire.

 

 

3. Symptômes de la fasciite plantaire

 

 

Les premiers symptômes de la fasciite plantaire sont une douleur aiguë au talon ressentie lorsque vous faites votre premier pas après le réveil le matin, ainsi qu'en vous levant soudainement après être resté assis longtemps et en commençant à marcher. Cela est dû à une pression soudaine exercée sur le fascia plantaire après une longue période d'inactivité. De plus, la douleur peut également survenir lorsque vous appuyez sur la zone intérieure du talon ou lorsque vous pliez les orteils vers le haut, vers le dessus du pied.

Au début de la fasciite plantaire, la douleur peut être légère, mais avec le temps, elle peut persister pendant l'activité ou après de longues périodes de repos. La douleur commence généralement au centre du talon et peut s'étendre à l'ensemble de la plante du pied, et si elle n'est pas traitée, elle risque de devenir chronique.

 

 

4. Méthodes de traitement de la fasciite plantaire

 

La partie la plus importante du traitement de la fasciite plantaire est de corriger la cause. En cas de causes évidentes telles que le surpoids, une mauvaise pratique d'exercice ou des chaussures inconfortables, la correction de cette cause doit être la première étape.

Le traitement de la fasciite plantaire commence par des méthodes non chirurgicales à un stade précoce, et dans la plupart des cas, cela permet d'atténuer les symptômes. Premièrement, il faut réduire la charge sur le pied en ajustant l'activité physique, en utilisant des semelles de soutien pour la plante du pied ou en appliquant de la glace pour réduire l'inflammation. Deuxièmement, des exercices d'étirement et la thérapie par ondes de choc extracorporelles peuvent soulager la tension du fascia plantaire et favoriser la récupération des tissus. Troisièmement, si nécessaire, des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou des patchs analgésiques peuvent être utilisés pour soulager la douleur.

 

 

Si les symptômes ne s'améliorent pas ou ne disparaissent pas après plus de six mois de traitement non chirurgical, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. La chirurgie consiste principalement en une fasciotomie plantaire, qui consiste à inciser une partie du fascia plantaire, ou en une ostéotomie pour retirer une excroissance osseuse si une excroissance osseuse apparaît sur l'os du talon. Ces interventions chirurgicales nécessitent une période de récupération d'environ 6 à 12 semaines, et une rééducation post-opératoire est également nécessaire.

 

Cependant, dans le cas de ces interventions chirurgicales, il existe un risque que la douleur persiste en raison de l'hématome ou de la fibrose des tissus cicatriciels après la chirurgie, et des complications telles que des lésions nerveuses peuvent également survenir, ce qui limite leur utilisation. Le taux de réussite de la chirurgie de la fasciite plantaire est d'environ 70 à 90 %, mais en raison des effets secondaires possibles, il est préférable d'essayer autant que possible un traitement non chirurgical.

 

 

5. Possibilité de guérison de la fasciite plantaire et méthodes de gestion

 

La fasciite plantaire peut être guérie dans la plupart des cas si elle est traitée correctement et rapidement. Si le traitement est commencé tôt, en fonction de l'état du patient, les symptômes s'améliorent généralement en 6 à 8 semaines. Même si la condition devient chronique, une gestion et un traitement réguliers peuvent permettre une guérison, mais la durée du traitement peut durer plusieurs mois.

 

 

Pour augmenter les chances de guérison de la fasciite plantaire, il est important de réduire la pression exercée sur le pied par la gestion du poids, ainsi que d'éviter la récidive de la fasciite en pratiquant des étirements et en portant des chaussures appropriées. De plus, il est essentiel d'adopter une habitude d'échauffements suffisants avant et après l'exercice, ainsi que des exercices de relaxation de la fascia pour maintenir la santé du pied.

 

 

Prévention de la fasciite plantaire et prévention de la récidive

 

L'essentiel pour prévenir la fasciite plantaire est de réduire la surcharge exercée sur le pied. Il faut porter des chaussures offrant un bon amorti et un bon soutien, maintenir un poids corporel approprié, et pratiquer régulièrement des étirements pour renforcer les muscles du pied et du mollet. De plus, il est important d'éviter de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes, et de donner du repos aux pieds. Il est également essentiel de vérifier régulièrement l'état de vos pieds et, en cas de douleur, de consulter rapidement un professionnel pour un diagnostic précis et un traitement approprié afin de prévenir la récidive.

 

 

La fasciite plantaire peut être complètement guérie si elle est traitée correctement dès le début. Cependant, si elle est laissée sans traitement, elle peut devenir chronique, il est donc important de consulter un spécialiste dès l'apparition des symptômes. En combinant le traitement avec l'amélioration des habitudes de vie, il est possible de prévenir efficacement la récidive de la fasciite plantaire. Si vous présentez des symptômes de fasciite plantaire, n'hésitez pas à consulter un hôpital proche pour faire le premier pas vers des pieds en bonne santé.

 

 

Dr. Choi Woo-hyuk

Diplômé de la Faculté des Sciences de la Vie de l'Université de Korea
Diplômé de la faculté de médecine de l'Université Kyunghee
Internat de l'hôpital de l'Université Kyunghee
Membre régulier de la Société coréenne de dermatologie esthétique

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