차현정
건강목표 응원합니다 좋은하루보내세요
La semaine dernière, en raison de la mousson, je n'ai pas pu faire beaucoup d'exercice.
Je reprends l'entraînement intensif à partir de cette semaine.
1. Marcher 15 000 pas par jour en faisant 10 000 pas avec la marche et la course
Plus de 150 jupes par jour
Exercices de renforcement des muscles du bras, plus de 100 répétitions
Je vais commencer par trois choses de base.
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commentaire 46
박경남기본으로 시작하는 3가지 응원합니다 횟수까지 목표를 정하고 하시니 잘 되겠지요 화이팅입니다
송광네 횟수를 정확히 정하고 해야 목표의식이 생기니까요. 오늘도 화이팅하세요
구름방울ㅅ스쿼트 어렵더라구요 저도 틈틈히 하려하는데 잘 안되요 ㅋ 달성 응원합니다
- 송광
스커트도 요령이 있어요. 다리를 최대한 벌리고 하면 덜 힘들어요ㅎ. 몇일하면 금방 는답니다
꼬냥아러닝과 만보 너무 대단해요 이번주 목표도 응원합니다
- 송광
네 최소한의 운동 목표입니다. 이정도는 해야 건강 지키겠죠?ㅎ
해피혀니건강 목표 좋네요. 상체 운동을 빠트렸는데 바로 움직여야 겠어요^^
- 송광
네 운동은 여러가지 균형있게 해야겠더라구요 저도 상체를 안하다 시작합니다
찌니건강목표달성 하시기 바랍니다 아자아자 화이팅
- 송광
네 건강 목표대로 운동해서 건강한 몸 유지하려구요 오늘 마지막 날이네요. 7월 마무리 잘하세요
까칠리나저도 그러네요 장마가 핑계가 되어 ^^ 이제부터 다시 시작 이네요
- 송광
네 장마도 이제 끝났으니 열심히 운동하자구요 운동 한만큼 건강해지는것 같아요
희야본격운동 응원합니다 열심히 하셔요
- 송광
네 이제 본격적으로 운동해야죠. 장마가 끝났기에 핑계거리가 없네요 ㅋ
라라리장마때 운동하기 힘들긴 하죠ㅠㅠ 저도 이번주 부지런히 해보려구요
- 송광
네 라라리님도 이번주부터 열심히 해보세요 운동해서 땀 흘리면 값지더라구요
- 복실이
화이팅입니다 좋은하루되세요
- 송광
감사합니다. 어제는 이 세가지 하는데 땀이 비오듯 쏟아지더군요. 하지만 상쾌했습니다
네바이넙오 건강목표 잘 세우셨네요. 운동량이 많으시네요. 저는 만보걷기도 잘 못지키고 있는데... 자극받아 저도 열심히해봐야겠네요 ㅎ
- 송광
이정도만 해도 엄청난 땀이 나더군요 몇일했다고 팔에 힘이 붙네요 ㅋ
장보고기본이지만 엄청난 운동목표네요.. 이번주도 성공하길 응원합니다...
- 송광
네 이정도가 기본입니다. 열심히 운동하고나면 하루의 보람참이 느껴집니다
구시렁스쿼트 전 못해요 150개나 하시네요
- 송광
처음엔 힘들지만 몇일 하다보면 백오십개도 안쉬고 하게되요. 처음이 힘들지요
윤은정건강목표대로 꼭 성공하시길 바래요
- 송광
네 목표대로 매일매일 잘 하고 있답니다 어제도 세가지 다하느라 자정까지 했네요ㅎ
- 치웅
설정하신 건강목표 응원해요 좋은 하루 보내세요
- 송광
네 감사합니다. 세워진 목표는 꼭 달성해야죠 그러고나면 건강해진 몸을 발견하겠죠 ㅎ
- 하나둘셋
스쿼트 엄청 힘들더라고요 꼭 지키셔요
- 송광
네 스커트가 처음엔 힘들어요. 하지만 다리를 최대한 벌리고 하면 그닥 힘들지 않아요
미류맘이번주도 화이팅 하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼께요
- 송광
네 세워진 건겅 목표를 향해 열심히 하고 있답니다 미류맘님도 만보걷기 열심히 하고 계시죠?
쓰리채맘전 만보 외에는 운동 못하고 있네요. 목표달성 하셔서 건강생활 되세요.
- 송광
처음엔 만보걷기 부터 하다가 하나씩 늘려보세요 별로 힘들지 않는 것들입니다 ㅎ
수경이~♥와 운동을 많이 하시는군요 이번주 건강목표도 화이팅입니다~
- 송광
네 이정도만 하는것도 최소 2시간이 걸리네요ㅎ 그래도 끝내고나면 상쾌합니다
채아미목표하신 운동량이 많으시네용 멋지게 성공하시길 화이팅입니다
- 송광
네 운동량을 좀 늘렸습니다. 만보걷기만 하다가 두가지를 추가했네요 ㅎ