Attention aux personnes hypertendues !... Faire de l'exercice 'ainsi' une fois par semaine réduit le risque de démence - Fixez comme objectif de santé de faire du jogging une fois par semaine !

L'année dernière, je courais encore 2 à 3 fois par semaine...

Bien sûr, l'été très chaud a été un peu reposant...

Depuis le début de cette année, je suis devenu paresseux et je ne fais que marcher et marcher rapidement...

Objectif de santé ! Courir une fois par semaine !! Je dois le faire.

Il faut prendre soin de sa santé.

-------------------------------------------

Faire du jogging plus d'une fois par semaine réduit le risque de déclin des fonctions cognitives

Il a été démontré que la pratique régulière d'exercices physiques intenses peut aider à préserver les capacités cognitives. [Photo = Getty Images Bank]

Une pression artérielle élevée augmente le risque de troubles cognitifs et de démence. Des résultats de recherche montrent qu'il est nécessaire de faire de l'exercice intense au moins une fois par semaine pour réduire ces risques.

Selon une étude publiée dans le « Journal de l'Association Alzheimer » (Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association), la pratique régulière d'exercices physiques intenses peut aider à préserver les capacités cognitives.

Les chercheurs de l'Université Wake Forest aux États-Unis ont analysé un ensemble de données portant sur 9 361 adultes américains. Tous les participants avaient plus de 50 ans, n'avaient pas de diabète et présentaient un risque élevé d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. Six participants sur dix répondaient au critère d'exercice intense, qui consiste à augmenter considérablement la fréquence cardiaque et la respiration. La course à pied répondait à ce critère, tandis qu'une promenade tranquille ne le faisait pas.

Les participants qui ont participé à des séances d'exercice physique intense au moins une fois par semaine ont montré une réduction de la probabilité de déclin cognitif. Seuls 8,7 % de ce groupe présentaient une possibilité de troubles cognitifs légers et de démence. En revanche, dans le groupe qui ne pratiquait pas d'exercice physique intense, 11,7 % des participants montraient une possibilité de troubles cognitifs légers et de démence. Cependant, après 75 ans, l'effet protecteur de l'exercice n'était pas aussi puissant.

Le Dr Richard Kaziwwe de l'Université Wake Forest a déclaré : « Nous savons que l'exercice physique offre de nombreux avantages, notamment la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la santé cardiaque et la potentialité de retarder le déclin cognitif. Cependant, la quantité et l'intensité d'exercice nécessaires pour préserver les fonctions cognitives ne sont pas encore connues. »

Il a ajouté que « cette étude fournit des preuves que l'exercice intense peut préserver les fonctions cognitives chez les patients à haut risque souffrant d'hypertension, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour inclure des mesures d'activité physique basées sur des dispositifs et des groupes de participants plus diversifiés. »