유가연
명상 10분하니 좋더라구요 건강목표 달성 응원해요 ㅎㅎ
Je commence à entrer dans la quarantaine et je sens que ma condition physique diminue progressivement.
Comme la récupération ne se fait pas bien, la quantité d'exercice diminue naturellement.
Ils ont diminué. Comme prévu, le poids a chuté rapidement.
Je me sens toujours lourd et fatigué, donc je n'ai pas envie de bouger...
C'est un cercle vicieux qui se répète. Je crains que cela ne devienne un gros problème.
Je vais essayer d'augmenter progressivement la quantité d'exercice.
- Boire un verre d'eau à jeun le matin
- Méditation de 10 minutes
- Marcher pendant plus de 30 minutes
- Étirements 30 minutes
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commentaire 23
- 이선희
저도 줄였는데 늘어난 몸무게보구선 운동량 늘여야하나 싶네요 ㅜ
- 송쩡
좋은 건강목표 설정하셨네요 잘 실천하셔서 건강한 하루만들어봐여
- 박정수
30분이상걷기. 스트레칭 30분 응원합니다~~ 이번주도 파이팅입니다
- 송광
건강은 건강할때 지키라는 말이 진리인것 같아요 아무리 시간이 없어도 기본적인 운동을 해주는것이 좋을것 같습니다
- 샤르데냐
건강하게 살면 정신적으로 도움이 되더라구요. 꼭 목표이루세요
- 있잖아요오
30분이상 걷고 스트레칭하기 좋네요 ㅎ 건강목표 달성 화이팅입니다 ㅎ
- 호떡
음~명상과 스트레칭이 제일 마음에드네요 공복에 저도 물마셔줘야 하는데 공복물이 전 잘안되네요. 응원드릴께요
- 캐시또바기♡
30분이상 걷고 스트레칭하기 좋네요 ㅎ
- 채소걸
응원합니다 아자아자 가보자구요~ ♡ ᐡ o̴̶̷᷄ ̫ o̴̶̷̥᷅ ᐡ .ᐟ.ᐟ
- 아린
응원합니다 좋은하루되세요
- 이베트미욘
운동과 식단이 필요하더라구요. 나잇살이 이렇게 무서운줄 예전에는 정말 몰랐네요. 응원합니다
- 미류맘
조금만 부지런하면 충분히 할수있는 것들인데 참 어렵네요 만보걷기라도 꾸준하게 해야겠어요
- 야옹양
공복물과 스트레칭 너무좋죠 목표 이루시길 바랄게요
- 지영도영
건강한 목표 잘세우셨네요 성공하길 응원합니다
- 구찌미오미로
40대부터 건강 특히나 잘 챙겨야 해요 우리 화이팅 해요
- 수컷삼색고양이
맞아요 저도 나이를 먹고 운동을 하려니 회복이 늦어지더라구 이번주 건강 목표도 성공 응원합니다. 화이팅 하세요
- 은혜엄마최혜정
맞아요. 40대가 되니 아픈데도 많아지고 기초대사량이 떨어지는게 느껴져요. 그래서 저는 더 운동을 열심히 하려고 합니다. 화이팅하세요.
- 채아미
스트레칭 정말 좋은거 같아요 목표하신거 응원할께요 화이팅이예요
- 미니미니민
명상 넘 좋으네요 음악 들으면서 힐링 목표 잘 실천하세요