달남99
계단 오르기 정말 좋은 운동이죠. 내려올때 엘베 이용하세요
Je vais essayer d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Je fais une marche de dix mille pas tous les jours.
Ce n'est pas la fin
Lorsque vous travaillez ou que vous rentrez à la maison
Je vais essayer d'utiliser les escaliers autant que possible.
En faisant de l'exercice dans la vie quotidienne
Je pense que cela pourrait être utile même si je ne prends pas de temps séparé.
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commentaire 47
- 장보고
시간이 없을때라도 틈틈히 계단운동 하는거 너무 좋네요.. 건강한 운동 응원할께요
- 하나둘셋
시간날때 움직이면 시간활용도 되고 좋아요
- 가을이엄마
매주 목표 층수를 정하시고 도전 해 보시면 좋아요. 저는 10충부터 시작 했는데 지금은 평균 주 100층 이상 꾸준히 하고 있는데 인바디 해 보면 하체 근육량이 엄청 늘었어요.
- 하나둘셋
계단운동만으로 근육량이 올라갔나요? 급 의욕활활이예요
- 이혜진
저도 가끔 계단오르기 하는데 운동되더라구요^^ 꾸준한 운동 응원합니다
- 하나둘셋
꾸준히할수 있게 계획을 구체적으로 세워봐야겠어요
- 한방미소
평지걷기는 살이 1도 안빠지는데 계단걷기나 산 오를때 체중감량이 된대요. 저도 해야하는데..ㅜ
- 하나둘셋
저도 그래서 걷기운동할태 평지걷기보다 높은곳으로 다녀요
- 다우니향기
계단오르기가 근데 무릎 안좋으신분들한텐 안좋대요 무리하지마시구 조금씩 하셔요 ㅎㅎ
- 하나둘셋
무리하면 무릎이 뻐근하긴해요 신경써주셔서 감사해요
- 치웅
저도 예전에 했다가 이놈의 편함만 찾다가 포기했는게 다시 해볼려고 해요 홧팅 응원해요
- 하나둘셋
저도 그래요 다시 시작해보려고요
- 보통아이
생활 속에서 계단오르기하심 건강을 생각하셔도 너무 좋죠 저도 가끔이라도 계단오르기 해야겠어요
- 하나둘셋
처음엔 힘든데 하다보면 습관적으로 계단으로 다니게되요
- aettaett
계단오르기가 운동이 많이 되더라구요. 너무 무리하지 마시고 조금씩 늘리세요
- 하나둘셋
천천히 늘려갈게요 다시 시작해봐야겠어요
- 스피드썬
좋은방법이네요. 저도 해보겠습니다.
- 하나둘셋
도전해보세요 건강에 좋아요
- 박정수
생활속 틈틈히 운동 하는게 중요한것 같아요 저도 가까운거리는 걷기 계단오르기 하려구요
- 하나둘셋
처음이 귀찮지 하다보면 습관들더라구요
- 하늘위로
맞아요 일상생활하면서도 운동 충분히 할수 있더라고요 저도 웬만하면 계단으로 다니려고해요
- 하나둘셋
조금씩 늘려나가면 운동 충분히될것같아요
- 라모나
계단 오르기 정말 좋죠. 근데 거는 자세가 좋아야하더라구요. 제가 계단오르기하다무릎이 넘 아파 지금 계단은 쉬고있는데 자세 잘하시고 걸으셔야해요
- 하나둘셋
올바른 자세를 위해 유튜브 좀 찾아볼게요
- 정태월
생활속 운동 계단 오르기 응원합니다
- 하나둘셋
꼭 지켜나갈게요 응원감사해요
- 립살리스
저도 오늘 기다릴 이유 있네요. 1계단 오를 때마다 수명이 3초씩 늘어난대요. 저
- 하나둘셋
계단오르기 좋대요 우리 꼭 같이 운동해요
- 뽕뽕
계단 오르기 좋죠~~ 근데 저는 계단 오르내리기는 너무 어지러워요 계속 뱅글뱅글 도는 느낌이라서요 ㅎㅎ
- 하나둘셋
그런면도 좀 있죠 조금 지르하기도 하고요
- rain1950
일상생활에서 계단오르기만 해도 확실히 체력이 좋아지더라구요 계단오르기 화이팅입니다
- 하나둘셋
체력과 다이어트에 도움되니 우리 함께해요
- 지미니향기
계단이용하며 건강 챙기는것도 좋은거같아요^^ 좋은 목표 잘 실천하시길 바래요
- 하나둘셋
실천해야는데 아직 이러고있어요 ㅋ 오늘은 만보도 못채우겠어요
- 낭만뚜벅이
계단오르기 근려키우기는 최고죠 응원합니다
- 하나둘셋
근력운동 중요한데 저 꼭 실천하려구요
- 박경남
생활속에서 할수있는 계단오르기 좋네요 따로 시간 낼 필요도 없고 꼭 성공하세요
- 하나둘셋
운동 시간내면 안하게되니 틈날때하게되네요