시현지연형준맘❤
오오 목표 너뮤 좋은데요♡♡ 과자줄이기..저도ㅎㅎ시작한건데 오늘은 과자를 안먹엇답니다ㅎㅎㅎ 목표 꼭 화이팅이에여
Essayons d'atteindre un poids de 50 kilogrammes !!^^
2023.05.06 13:48
vérifier suggestion ferraille
164 centimètres
54 kilogrammes
Je fais de l'exercice, mais j'ai beaucoup de graisse corporelle et il est difficile de développer mes muscles haha
Donc, augmentez la masse musculaire
Je vais essayer de perdre jusqu'à 50 kilogrammes tout en réduisant la graisse corporelle.
Pour cela
Réduction des snacks
Boire 2 litres d'eau
Mâcher soigneusement la nourriture pendant plus de 20 minutes
Je vais commencer par pratiquer les petites choses.
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commentaire 13
- 가을이엄마
키가 저랑 비슷하셔서 보건소에서 받은 인바디 결과 공유합니다. 몸무게에 집착 하시지 말고 진짜 잘 드시면서 운동 하셔야 근육량 늘리기가 가능합니다. 163.6에 52.8 근육량은 표준을 넘어서고, 체지방은 표준의 반밖에 안되는 전문가 선생님께서 보시고 관리 잘 했다고 했어요. 일부러 체지방을 늘려 체중을 늘릴 생각은 없지만 적정체중은 56키로 정도라고 합니다. 건강하고 즐거운 몸만들기 시간이 되길 바랍니다.
- 사라사
인바디결과까지 공유해주셔서 감사합니다^^ 저는 필테2~3회 수영2회 하고 있는데 혹시 무슨 운동하시는건가요?
- 가을이엄마
저는 매일 새벽 러닝 5km 1일 30,000보, 100층 계단오르기, 요가, tv보며 덤벨운동 꾸준히 하고 있습니다.
- 사라사
대박 정말 대단하시네요 ㅎㅎ 저도 운동량을 조금씩 늘려야겠어요 공유해주셔서 감사해요
- 은혜엄마최혜정
꼭 실천하셔서 원하는 목표 이루세요. 응원합니다.^^
- 사라사
네네 감사합니다^^ 천천히 가보도록 할게요
- 포필
날씬하신 것 같지만 근육량 늘리시는 것도 좋은 목표시네요 계획대로 실천하셔서 목표 꼭 달성하시기 바랍니다.
- 사라사
몸무게가 다가 아니에요 구석구석 체지방이 ㅎㅎ 근육운동을 열심히 해야겠어요
- 이현진
4키로 빼는게 쉽지는 않은거 같지만 목표까지 잘빼시기를바래요 계획한거 잘 지키셔서 꼭 달성하시기를 응원합니다
- 사라사
네네 하루하루 열심히 할게요 감사해요
- 딸둘맘
사소한 것부터 실천하기 좋네요~ 목표를 정하고 시작하셔서 꼭 다이어트 성공 하시길 응원합니다
