5 caractéristiques des personnes qui vivent longtemps en restant en bonne santé

 

Une femme dans la cinquantaine tardive a été hospitalisée dans une maison de soins en raison de la maladie d'Alzheimer. Récemment, je réalise que de plus en plus de patients atteints de démence sont des personnes d'âge moyen. Vivre longtemps n'a de sens que si l'on peut reconnaître sa famille, sinon la longévité perd tout son sens. Il faut aussi éviter d'être une charge pour sa famille la plus proche. Quelle est la clé d'une "vie longue et en bonne santé" et d'une espérance de vie saine ? Réexaminons cela une fois de plus.

 

1️⃣ Depuis leur jeunesse, pas d'alcool, pas de tabac... Quelle est la source de la longévité de Donald Trump, président des États-Unis ?

 

Donald Trump, président des États-Unis, est né en 1946. Il est un grand-père avec plusieurs petits-enfants. Pourtant, il reste actif et aime jouer au golf fréquemment. Son corps et son esprit sont relativement en bonne santé pour son âge. Quelle est la source de sa santé ? Avant tout, on peut citer le fait qu'il n'a pas consommé d'alcool ni fumé depuis sa jeunesse. Il recommande également à ses petits-enfants de ne pas boire d'alcool, de ne pas fumer et de ne pas consommer de drogues. La consommation d'alcool et de tabac nuit non seulement au corps mais aussi à la santé mentale. Divers cancers, maladies cardiaques et vasculaires, ainsi que la démence vasculaire et la démence alcoolique, sont causés par l'alcool et le tabac.

 

Une consommation d'alcool "modérée" est-elle bonne pour la santé ?... Pourquoi perd-elle récemment de sa crédibilité ?

 

Il y a eu un temps où l'on soutenait que la consommation modérée d'alcool était bénéfique pour la santé. Récemment, cette affirmation perd de son poids. Les autorités sanitaires du monde entier encouragent même à ne pas consommer de petites quantités d'alcool, soit 1 à 2 verres par jour. Depuis longtemps, les autorités sanitaires de nombreux pays et diverses sociétés académiques liées au cancer ont adopté la position qu'il faut interdire même la consommation modérée de 1 à 2 verres par jour pour la prévention du cancer. Les directives de prévention du cancer pour la population en Corée insistent également sur le fait de ne pas consommer de petites quantités d'alcool, soit 1 à 2 verres par jour. Désormais, la tendance est d'officialiser la pratique de l'abstinence non seulement pour la prévention du cancer, mais aussi pour celle d'autres maladies.

 

3️⃣Objectifs de vie clairs, relations sociales variées... "Le cerveau est en ébullition"

 

Le président Trump, malgré plusieurs controverses, a poursuivi sans relâche sa réélection et a finalement atteint son objectif à l'approche de ses 80 ans. Lorsqu'une vie a des buts et des objectifs clairs, la fonction du lobe frontal du cerveau s'améliore. Il a rencontré de nombreuses personnes et noué diverses relations sociales. Les experts en démence soulignent que "maintenir des relations sociales même en vieillissant améliore les fonctions cognitives". Rester à la maison uniquement parce qu'on vieillit entraîne une dégradation non seulement du corps mais aussi de la santé mentale. S'exposer au soleil et marcher sont le début d'une vie saine.

 

4️⃣ 'Activités', 'régime alimentaire', 'exercice' équilibrés... Quel est le secret d'une longévité saine jusqu'à 105 ans ?

 

Même sans citer d'exemples étrangers, il y a beaucoup de personnes dans notre pays qui vivent en bonne santé au-delà de 100 ans. Le professeur émérite de l'Université Yonsei, Kim Hyung-seok, né en 1920, en est un exemple représentatif. Il continue à écrire plus de 10 pages de manuscrits par jour. Il a également de nombreux engagements pour des conférences extérieures. Son régime alimentaire est très scientifiquement conçu. Le matin, il mange un œuf à la coque, une pomme de terre cuite à la vapeur, une soupe de courge, ainsi que diverses salades de légumes et de fruits. Il boit aussi une demi-tasse de café après le repas. Pour le déjeuner et le dîner, il mange un régime standard à l’extérieur. Il évite l’alcool et le tabac depuis sa jeunesse et monte la colline derrière sa maison après les repas. C’est une habitude de santé équilibrée, comprenant « activité », « régime » et « exercice ».

 

5️⃣"Rester simplement allongé parce que c'est confortable"... Même à la maison, on bouge activement son corps

 

Même si ce ne sont pas des célébrités, il y a beaucoup de personnes qui vivent en bonne santé jusqu'à 100 ans. Récemment, une personne de 102 ans apparue à la télévision pratique les trois piliers : activité, alimentation et exercice. Lorsqu'il fait froid, il marche dans sa maison (maison individuelle), passant de la chambre au salon pour renforcer ses muscles inférieurs. Il a dit : « Si je reste simplement allongé parce que c'est confortable, mes muscles s'affaiblissent. » Il est également très curieux. Il recherche quotidiennement des actualités sur son smartphone et tape sur le clavier de son ordinateur, tout en tenant un journal. La longévité des personnes ayant une espérance de vie en bonne santé est également fortement influencée par la génétique. Cependant, la base reste un mode de vie sain. Même si le père a vécu jusqu'à 100 ans, si la personne elle-même est accrochée à l'alcool et au tabac et ne fait que rester allongée chaque jour, son espérance de vie en bonne santé s'éloigne.

 

par. Kormedi.com