Consignes de santé pour faire face au froid intense en hiver ❤️❤️ (Prévention et gestion)

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Aujourd'hui, la température ressentie est de -16 degrés 😱😱

Veuillez bien connaître les consignes de santé en raison du froid extrême.

Je vous souhaite de faire face de manière saine et sage♡

 

 

1. Vivez à l'intérieur comme ceci !

 

Précautions lors des activités en intérieur

 

1) Maintenir sa santé grâce à des exercices légers en intérieur, une hydratation adéquate et une alimentation équilibrée.

 

En surveillant leur état de santé, ils doivent pratiquer des exercices légers en intérieur pour éviter un manque d'activité physique.

 

Adoptez habituellement une hygiène personnelle rigoureuse, comme se laver les mains après chaque sortie.

 

Les personnes âgées, les enfants, ainsi que les patients atteints de maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires, doivent éviter autant que possible les sorties non essentielles.

 

En cas de sortie imprévue, il faut y aller avec un tuteur et les personnes âgées doivent utiliser une canne.

 

Lorsque le temps devient plus froid, il est utile de maintenir la température corporelle en s'hydratant adéquatement et en mangeant des repas équilibrés en nutriments.

 

Boire de l'eau chaude ou des boissons sucrées aide à maintenir la température corporelle.

 

Il est conseillé de ne pas consommer d'alcool ou de boissons contenant de la caféine, car elles peuvent faire chuter rapidement la température corporelle.

 

 

Vérifier fréquemment la température corporelle des personnes âgées et des jeunes enfants ainsi que la température intérieure

 

En cas de présence de personnes âgées ou de jeunes enfants à domicile, il est important de vérifier fréquemment la température corporelle et la température intérieure afin de maintenir une chaleur suffisante. De plus, si des proches ou des voisins ont des personnes âgées ou de jeunes enfants, il faut s'assurer régulièrement que leur espace de vie est bien chauffé.

 

Les nourrissons de moins d'un an ne doivent jamais dormir dans une pièce froide, car contrairement aux adultes, ils peuvent facilement perdre leur chaleur corporelle et ne peuvent pas maintenir une température corporelle suffisante en raison de frissons, etc.

 

Les personnes âgées de 65 ans et plus ont un métabolisme corporel et une activité faibles, ce qui les empêche de produire de la chaleur efficacement.

 

Si vous ne pouvez pas maintenir une température intérieure chaude, vous devrez déménager dans un autre logement où la température est chaude.

 

Il est nécessaire de faire attention, car même si la température intérieure est d'environ 22 à 24°C lorsque des personnes âgées ou des enfants vivent à la maison, leur température corporelle peut diminuer.

 

Il est recommandé d'attacher un thermomètre facile à lire dans un endroit bien visible à l'intérieur pendant la saison froide et de vérifier fréquemment la température intérieure.

 

 

3) Maintenir la température intérieure constante

 

En cas de temps froid soudain, maintenez une température intérieure appropriée (18-20°C) avec un chauffage intérieur sûr, et aérez adéquatement en ouvrant les fenêtres 3 fois par jour à intervalles de 2 à 3 heures, pendant au moins 10 à 30 minutes.

 

Il faut boucher les fissures des fenêtres et des portes pour empêcher la chaleur intérieure de s'échapper à l'extérieur.

 

Il faut limiter la ventilation inutile afin de maintenir autant que possible la température intérieure.

 

Il est efficace d'ouvrir simultanément deux fenêtres pour ventiler l'intérieur, en évitant les périodes où l'air pollué reste au sol, et il est recommandé de ventiler entre 10 heures du matin et 19 heures du soir.

 

En particulier en hiver, l'humidité de l'air étant insuffisante et le chauffage rendant l'intérieur très sec, il est très important de maintenir une humidité intérieure appropriée (40-50%) et de ventiler régulièrement l'intérieur. Lorsque l'intérieur est sec, la muqueuse du nez et des bronches s'assèche, la peau et les yeux deviennent également secs, ce qui peut provoquer des maladies respiratoires ou des allergies.

 

Conseils pour maintenir l'humidité intérieure : étendre du linge humide (serviettes), laisser de l'eau, placer du charbon humide, cultiver des plantes en pot ou aquatiques, utiliser des topiaires (décorations en mousse) ou des aquariums, etc.

 

 

2. Activités en plein air, faites comme ceci !

 

 

S'habiller chaudement

 

Portez plusieurs couches de vêtements un peu grands et légers, en faisant attention à ne pas vous mouiller.

 

Ils portent un chapeau, des gants, un masque et une écharpe.

 

La plupart de la chaleur corporelle est dissipée par la tête, il est donc conseillé de porter un chapeau, et les gants sans doigts offrent une meilleure isolation thermique. Pour protéger les poumons du froid, il est recommandé de couvrir le cou avec un masque et une écharpe.

 

Portez un haut à manches longues qui descend jusqu'au poignet afin que la peau ne soit pas directement exposée au froid.

 

Il faut porter des vêtements imperméables et des chaussures de randonnée à semelle antidérapante avec une large surface de contact pour le sol, adaptées à la saison hivernale.

 

Il faut bien fermer le manteau extérieur pour ne pas perdre la chaleur corporelle à cause du vent.

 

Il est préférable de porter des vêtements en soie ou en fibres synthétiques plutôt que des couches de coton, car ils aident à maintenir la température corporelle.

 

Même si vous transpirez beaucoup, il est possible de perdre la température corporelle, donc lorsque vous trouvez qu'il fait trop chaud, il est conseillé d'enlever une couche de vêtements.

 

 

Évitez les exercices excessifs

 

Le temps froid soudain exerce une pression supplémentaire sur le cœur et le cerveau, il faut donc éviter les exercices excessifs et, si vous devez sortir, vous habiller chaudement et bouger lentement.

 

Si vous souffrez d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires cérébrovasculaires, évitez les activités telles que le nettoyage des yeux, et si vous devez le faire, consultez impérativement un médecin et suivez ses instructions.

 

 

3) Vérification de la température ressentie avant de sortir

 

Nous vérifions la température ressentie (Wind Chill) que notre corps perçoit réellement à travers la prévision météorologique.

 

Lorsque la température ressentie est basse, même une courte exposition au froid peut facilement provoquer des engelures.

 

La température ressentie est calculée en combinant la température et la vitesse du vent, en tenant compte du fait que la perte de chaleur de la peau exposée est influencée par le vent et le froid. Par temps venteux, même si la température n'est pas très basse, cela peut avoir des effets graves sur la santé.

 

 

4) Éviter autant que possible les activités en plein air

 

En cas de temps froid soudain, il est conseillé de limiter autant que possible les activités en plein air, tout en gardant à l'esprit les points suivants lors de vos activités.

 

Vous ne devez pas sortir à l'extérieur avec la peau exposée au froid.

 

Vêtements pour le séjour en Corée. Préparez une bouteille d'eau chaude, des packs chauffants, des vêtements de rechange, etc.

 

Les vêtements mouillés de sueur ou d'autres liquides peuvent faire chuter rapidement la température corporelle, il est donc conseillé de changer immédiatement en portant des vêtements secs de rechange préparés à l'avance.

 

Avant de pratiquer des activités en plein air telles que l'exercice en extérieur, la randonnée ou le ski, il est conseillé de commencer par des sauts sur place ou de la marche pour augmenter la température corporelle, puis de faire des étirements légers pour préparer les articulations et les yeux sans les fatiguer.

 

Lorsqu'une sensation de frissons survient lors d'une activité en plein air, c'est le premier signe d'alerte que le corps perd de la chaleur, il faut donc entrer immédiatement à l'intérieur si les frissons persistent.

 

Souvenez-vous que le corps accomplit de nombreuses tâches simplement en maintenant la température corporelle, et faites attention à ne pas en faire trop.

 

Il est très dangereux de marcher sur la glace, alors évitez-le autant que possible. En cas d'urgence, pliez le corps en avant pour abaisser le centre de gravité, réduisez la vitesse de marche et la longueur de vos pas de 10 à 20 %, ou portez des chaussures avec une semelle large, imperméable et antidérapante.

 

Lors de la marche en hiver, il est absolument interdit de mettre les mains dans les poches. Mettre les mains dans les poches peut diminuer l'équilibre, rendant la chute plus facile, et si vous utilisez vos mains pour vous rattraper lors d'une chute, l'impact (environ trois fois le poids du corps) sera amorti, ce qui peut prévenir des blessures graves.

 

Les accidents de glissade en hiver se produisent principalement en marchant sur des routes ou des escaliers glacés, il est donc conseillé de marcher lentement avec de petits pas, en particulier en utilisant la rampe de sécurité lors de l'utilisation des escaliers.

 

En plus des accidents sur la glace des routes, il existe également un risque accru de glissade sur des surfaces glacées fines causées par l'eau stagnante provenant de l'entrée ou des escaliers du bâtiment (avec des sols en marbre ou en granit), il faut donc faire particulièrement attention dans la vie quotidienne.

 

Si de la neige ou de la glace s'accumule devant chez vous, veuillez utiliser du sel, du sable ou des produits chimiques appropriés pour assurer la sécurité des voisins qui passent.

 

Lorsque vous prévoyez de faire des activités en plein air telles que l'escalade, le camping ou le ski en hiver, vous devez informer à l'avance votre famille ou vos amis de votre destination.

 

Si vous revenez plus tard que prévu initialement, veuillez demander à ce qu'une déclaration soit faite à la police.

 

Lors de randonnées hivernales, portez des chemises qui évacuent bien la transpiration (à séchage rapide) et des vêtements d'extérieur isolants, préparez des vêtements de rechange, des boissons chaudes, ainsi que des collations riches en calories comme du chocolat pour assurer une randonnée en toute sécurité.

 

Les pantalons en coton ou en denim absorbent bien la transpiration, mais ne la libèrent pas facilement, ce qui maintient l'humidité, ils ne conviennent donc pas comme vêtements de randonnée.

 

Il faut éviter de consommer de l'alcool ou des boissons riches en caféine lors de la randonnée.

 

Vérifiez à l'avance les refuges d'urgence dans la zone d'activités en plein air, et préparez des vêtements de rechange secs, une radio, un désinfectant pour les mains et un téléphone portable (vérifiez la batterie et préparez des batteries supplémentaires).

 

Lors d'activités en plein air, évitez les boissons contenant de l'alcool, y compris celles contenant de la caféine, qui affectent la conscience.

 

Boire de l'eau chaude ou des boissons sucrées aide à maintenir la température corporelle.

 

Les boissons alcoolisées et caféinées peuvent faire chuter rapidement la température corporelle, il est donc conseillé de ne pas en consommer.

 

Lors d'activités en plein air, il est important de vérifier attentivement son état pour éviter tout problème de santé lié au froid.

 

 

5) Précautions lors du voyage

 

Veuillez faire attention aux points suivants lors de vos voyages en hiver.

 

Avant le départ du voyage et pendant le voyage, il faut vérifier régulièrement les prévisions météorologiques à la radio ou par d'autres moyens.

 

Si des alertes météorologiques telles que des vagues de froid ou de fortes chutes de neige sont prévues dans la région de voyage, il ne faut pas partir.

 

Informez votre famille ou vos proches de la région où vous allez et de la date prévue de votre retour.

 

- Si vous prévoyez de revenir plus tard que prévu initialement, veuillez demander à signaler cela à la police ou aux autorités compétentes.

 

Dans le cas d'un voyage en voiture, il est important de garder à l'esprit les règles de base suivantes et de se préparer minutieusement.

 

Avant le départ, vérifiez et équipez le matériel d'urgence en prévision de la saison hivernale.

 

Vous équipez le véhicule de chaînes à neige.

 

- Étant donné que le chauffage du véhicule seul ne suffit pas à maintenir la chaleur, il est impératif d'apporter des vêtements chauds supplémentaires.

 

Si votre vision est mauvaise ou s'il y a des routes ou des ponts recouverts de glace et de neige, évitez de les traverser autant que possible.

 

Je porte un téléphone portable en permanence pour rester en contact et en cas d'urgence.

 

Vérifiez la batterie de votre téléphone portable avant le départ et préparez une batterie supplémentaire.

 

Lorsque vous avez gelé, il faut enlever les chaussures ou les vêtements serrés, tremper la zone affectée dans de l'eau chaude, maintenir la chaleur et se rendre immédiatement à l'hôpital.

 

Immergez la zone suspectée d'engelure dans de l'eau tiède (en immergeant le coude jusqu'à un niveau confortable), en évitant de frotter ou de masser cette zone.

 

Lors de la visite à l'hôpital, enlevez vos chaussures ou vêtements serrés et changez-vous en vêtements amples et chaussures confortables.

 

 

3. En cas d'isolement en hiver, faites ainsi !

 

 

En cas d'isolement dans une région de grand froid, lorsque la visibilité est mauvaise et que la route est verglacée, il peut souvent être plus sûr de rester à l'intérieur du véhicule.

 

2) Voici des méthodes permettant de garantir la sécurité en cas d'isolement.

 

Il est également possible d'utiliser une antenne de voiture ou de nouer un morceau de tissu de couleur claire pour envoyer un signal de détresse, ou encore d'ouvrir le capot de la voiture si la neige ne tombe pas.

 

Vous apportez tous les articles nécessaires du coffre de la voiture à l'intérieur de l'espace de passagers.

 

Enveloppez tout votre corps, y compris votre tête, avec des objets disponibles tels que des vêtements, des couvertures ou des journaux.

 

Il faut rester éveillé. En restant éveillé, on peut maintenir un état moins vulnérable aux problèmes de santé causés par le froid.

 

On fait fonctionner le moteur et le chauffage pendant environ 10 minutes chaque heure. On ouvre légèrement une fenêtre pour laisser entrer l'air dans la pièce.

 

Il faut continuer à bouger les bras et les jambes à l'intérieur de la voiture pour améliorer la circulation sanguine et garder le corps au chaud.

 

Il ne faut pas manger de la neige non fondue. Cela peut faire baisser la température corporelle.

 

Se tenir dans les bras les uns des autres pour maintenir la température corporelle est également utile.