充滿壓力的日常😡😡...用「小事❤️❤️」暫時放鬆一下吧

 

當我們為了準備考試而坐在書桌前時，我們會意識到，比起學習本身，整理書桌和打掃房間更有趣且令人感到快樂。有趣的是，在繁忙的日常生活中，澆花、整理書桌等小事能帶來穩定感和舒適感。不僅如此，也有人表示，只是觀看他人打掃房屋等小事的影片，就能緩解壓力。

 

簡單的零工在繁忙的日常中帶來悠閒的時光

 

在新冠病毒感染症（COVID-19）導致全球壓力指數升高的情況下，分享日常生活的Vlog（影片日誌）拍攝者和觀眾大幅增加。為什麼人們會熱衷於那些能讓繁忙生活變得更忙碌的小事呢？

 

讓人忘記煩惱的消遣活動

 

最簡單的解釋是，小的閒事分散了注意力。在繁忙的日常生活中，我們面對各種擔憂，從人際關係到工作問題，再到金錢問題。儘管個人所面對的問題種類、原因以及結果都各不相同，但仍有無數的擔憂等待著我們去面對。此時，閒事能暫時讓充滿擔憂的頭腦得到放鬆。美國佛羅里達州立大學（Florida State University）的研究人員對洗碗這一代表性閒事對心理健康的影響進行了研究。在研究開始前，研究人員將51名參與者分為兩組，一組被要求專注於洗碗，集中感官，閱讀相關指導；另一組則閱讀有關洗碗方法的說明。結果顯示，專注於洗碗的第一組參與者反映心情變好了，有些人表示焦躁和緊張感消失，並找到了解決平時問題的方法。研究人員表示：「專注於像洗碗這樣的簡單行為，似乎能讓繁雜的思緒得到舒緩，令人感到清新。」

 

感知到的控制感

 

其他專家表示，人們通過解決一些小的瑣事，可以提升「感知控制感」。人在無法控制的情況下會感受到最大的壓力。原因在於，當人感到無助時，壓力激素皮質醇的水平會急劇上升，長時間的無助感會對免疫系統功能產生不良影響，增加罹患各種疾病的風險。

 

感知的控制感能讓人感受到「我在控制情況」的情緒，從而降低皮質醇水平並減少壓力反應。當然，如果能適當應對壓力情況，將是最理想的。然而，即使在壓力情況下，通過完全不影響活動的方式，也能感受到感知的控制感並減少壓力。感知控制感的核心在於，即使個人實際無法控制情況，只要他們有這樣的感覺就已經足夠了。

 

英國倫敦國王學院（King's College London）精神科研究所的史黛西·貝德韋爾（Stacey Bedwell）博士解釋說：「無論是否真正掌控了情況，只要相信自己有控制力，壓力水平就會顯著降低。」

 

根據哈佛大學（Harvard University）與耶魯大學（Yale University）聯合研究團隊的研究，清理周圍環境並通風也能獲得感知的控制感。研究團隊在養老院招募參與者後，將他們分為兩組。每組都獲得一個房間，其中一組可以隨意擺放房間內的家具，並按照自己的喜好布置房間，例如擺放植物等。而另一組則由工作人員布置房間，並由工作人員澆水植物，而非由參與者自己操作。

 

結果令人感興趣。18個月後再次見到參與者時，負責任感較強、整理房間的組別比其他參與者的健康狀況要好得多。當然，還有許多需要考慮的因素，例如運動量，但由哈佛大學心理學教授艾倫·蘭格（Ellen Langer）和朱迪絲·羅丁（Judith Rodin）領導的研究指出：「考慮到過去的無力感對健康的負面影響，僅僅感受到對生活的控制感就能對健康產生積極的影響。」

 

打理小事在我們繁忙的日常中帶來短暫的悠閒，提供多種好處。許多專家建議，如果目前太忙碌或思緒繁亂，不妨抽空整理周圍環境，從事一些小的打理工作，這樣的片刻放鬆能為日常生活帶來健康的持續力。

 

來源：健康有疑問時，HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

零工是在我們繁忙日常中短暫的時間內的工作

帶來悠閒感的各種優點。

當你太忙碌、頭腦混亂時，暫時用洗碗來放鬆一下

不如冷靜一下頭腦如何🤭🤭

 

 

吃完晚餐洗碗時突然變冷水

他出來了😱😱 一直躺在客廳沙發上的

大兒子洗碗時完全不在意，還在洗頭。

只洗頭，穿著褲子，醫生說要洗澡，結果只洗了頭

我會感謝的呢😱😱

如果是最小的孩子，應該會問：「爸爸，可以用水嗎？🤔🤔」...

多虧了大兒子，我才能躺在床上發帖呢，哈哈

羊群非常壯觀😱😱

今天教會的洗碗比起來就像口香糖一樣，讓我很生氣

無法理解🤭🤭

我已經把那個垃圾袋綁得很好了，為什麼會在那裡呢？🤔🤔

出去時要稍微整理一下~~!!! 唉😮‍💨

(垃圾袋裡還有一束，所以總共再多兩個!!)