Une vie quotidienne pleine de stress😡😡... Prenez un peu de temps pour vous détendre avec des « petites activités »❤️❤️

 

Lorsque nous nous asseyons à notre bureau pour étudier, nous réalisons que, plutôt que d'étudier, organiser le bureau et nettoyer la chambre sont plus amusants et plus heureux. Fait intéressant, de petites tâches comme arroser les plantes ou ranger le bureau dans un emploi du temps chargé apportent un sentiment de stabilité et de confort. De plus, certains disent que regarder des vidéos d'autres personnes faire des tâches ménagères, comme nettoyer la maison, suffit à soulager le stress.

 

Une petite tâche simple offre une pause de détente dans le quotidien chargé.

 

En réalité, dans un contexte où le niveau de stress mondial a augmenté en raison de la nouvelle infection à coronavirus (COVID-19), le nombre de personnes qui enregistrent des vlogs (V-log) partageant leur vie quotidienne ainsi que celui des spectateurs a considérablement augmenté. Pourquoi les gens s'enthousiasment-ils pour de petites activités qui peuvent rendre leur vie quotidienne encore plus occupée ?

 

Des activités qui font oublier les soucis

 

Pour expliquer de manière la plus simple, il s'agit du fait que de petites occupations distraient l'attention. Dans notre vie quotidienne bien remplie, nous faisons face à diverses préoccupations, allant des relations humaines aux problèmes professionnels, en passant par des soucis financiers. Même si la nature, la cause et les conséquences de nos problèmes varient, de nombreuses préoccupations nous attendent toujours dans notre vie quotidienne. À ce moment-là, une petite occupation peut momentanément rafraîchir notre esprit rempli de ces soucis. Des chercheurs de l'Université d'État de Floride ont étudié l'effet du lavage de vaisselle, une occupation courante, sur la santé mentale. Avant l'étude, ils ont divisé 51 participants en deux groupes : l'un devait se concentrer entièrement sur le lavage de vaisselle en se concentrant sur ses sens, en lisant un texte à ce sujet, tandis que l'autre devait lire une instruction écrite sur la façon de faire la vaisselle. Les résultats ont montré que les participants du premier groupe, qui se concentraient sur leurs sens pendant le lavage, ont répondu qu'ils se sentaient mieux, certains ont déclaré que leur nervosité et leur tension avaient disparu, et qu'ils avaient trouvé des solutions à leurs problèmes habituels. Les chercheurs ont déclaré : « Se concentrer sur une activité simple comme le lavage de vaisselle semble avoir rafraîchi l'esprit complexe et apporté une sensation de fraîcheur. »

 

Sentiment de contrôle perçu

 

D'autres experts ont déclaré que les gens pouvaient améliorer leur « contrôle perçu » en résolvant de petites tâches. Les gens ressentent le plus de stress dans des situations qu'ils ne peuvent pas contrôler. La raison en est que lorsque les gens se sentent impuissants, leur taux de cortisol, une hormone du stress, augmente rapidement, et si cette impuissance est laissée longtemps sans intervention, cela peut nuire à la fonction du système immunitaire, rendant ainsi les individus plus vulnérables à diverses maladies.

 

La sensation de contrôle perçue réduit le niveau de cortisol en provoquant le sentiment "je contrôle la situation", ce qui diminue la réaction au stress. Bien sûr, il serait idéal de pouvoir faire face de manière appropriée aux situations stressantes. Cependant, même par des activités qui n'ont aucun impact sur la situation stressante, il est possible de ressentir un sentiment de contrôle perçu et de réduire le stress. L'essence du sentiment de contrôle perçu est que, même si la personne ne peut pas réellement contrôler la situation, il suffit qu'elle ait cette impression.

 

Le Dr Stacey Bedwell, du Centre de recherche en psychiatrie du King's College de Londres, a expliqué que "peu importe si l'on a réellement le contrôle ou non, le simple fait de croire que l'on l'a entraîne une réduction significative du niveau de stress."

 

Selon une étude conjointe menée par l'Université Harvard et l'Université Yale, le nettoyage de l'environnement et la ventilation peuvent également procurer un sentiment de contrôle perçu. Les chercheurs ont recruté des participants dans une maison de retraite, puis les ont répartis en deux groupes. À chaque groupe, on a attribué une chambre, mais à un groupe, on a permis de disposer librement les meubles et de décorer la chambre avec des plantes ou d'autres éléments selon leur souhait. En revanche, pour l'autre groupe, la décoration de la chambre a été effectuée par le personnel, et ce sont eux qui ont arrosé les plantes, non les participants.

 

Les résultats étaient intéressants. Lorsqu'ils ont rencontré à nouveau les participants 18 mois plus tard, le groupe qui avait pris ses responsabilités et décoré sa chambre était en meilleure santé que les autres participants. Bien sûr, il y avait de nombreux facteurs à considérer, comme l'activité physique, mais la professeure Ellen Langer de Harvard, qui a dirigé l'étude, ainsi que la professeure Judith Rodin, ont déclaré : « En tenant compte de l'impact négatif de la passivité passée sur la santé, le simple fait de ressentir un sentiment de contrôle sur la vie peut avoir un effet positif sur la santé. »

 

Les petits plaisirs offrent divers avantages, notamment une pause de courte durée dans notre vie quotidienne occupée. De nombreux experts recommandent, si vous êtes trop occupé et que votre esprit est encombré, de prendre un moment pour faire de petites activités comme ranger votre environnement, car une courte pause pour se détendre peut vous donner la force de continuer une vie quotidienne saine.

 

Source : Quand vous vous demandez si vous êtes en bonne santé, consultez HiDoc (www.hidoc.co.kr)

 

 

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Les petits travaux sont de courtes périodes dans notre vie quotidienne occupée.

Il offre divers avantages, notamment la sensation de détente.

Je suis trop occupé et mon esprit est confus, alors je fais la vaisselle pour me détendre un instant.

Que diriez-vous de vous rafraîchir la tête🤭🤭

 

 

Je fais la vaisselle après le dîner quand soudain l'eau froide.

Il est sorti 😱😱 il était allongé tout le temps sur le canapé du salon

Le plus grand ne se soucie même pas de faire la vaisselle et se lave les cheveux.

On m'a dit de prendre une douche en portant un pantalon, alors je me suis lavé uniquement la tête.

Je vais le faire 😱😱

Si j'étais le plus jeune, je lui aurais demandé : « Papa, puis-je utiliser l'eau ? 🤔🤔 »

Grâce à mon grand, je suis allongé dans mon lit en train de publier un message haha

La quantité est incroyable 😱😱

Aujourd'hui, par rapport à la vaisselle de l'église, c'est comme du chewing-gum, donc je suis en colère.

Je ne peux pas le faire🤭🤭

Je l'ai bien attaché, alors pourquoi est-il là-bas ?🤔🤔

Partir en faisant un peu de bruit~~!!! Pff 😮‍💨

Il y a encore un paquet dans le sac à déchets, donc en tout deux de plus !!