Faire la grasse matinée le week-end~ ce n'est pas bon pour la santé du cœur.

 

 

Mon frère n'a pas appelé, je pense qu'il va continuer à bien dormir.

Je suis allé à Paju hier et je suis rentré à la maison vers minuit.

 

Je dîne avec mon frère cadet qui est seul.

En discutant de diverses choses, je suis rentré à la maison à minuit, haha.

 

Il faut dormir tout de suite, n'est-ce pas ?

Je me suis couché tard, et je me suis réveillé au téléphone de mon frère pour le petit-déjeuner.

 

Avoir l'habitude de dormir en une seule fois comme ça nuit à la santé.

 

Si vous ne pouvez pas dormir en semaine, environ 4 heures le samedi?

Il faut juste dormir jusqu'à la prochaine fois.

 

 

Beaucoup de gens dorment en masse le week-end parce qu'ils manquent de sommeil en raison de leur emploi du temps chargé en semaine. C'est une pratique de dormir longtemps, du soir précédent jusqu'à peu après midi le lendemain, mais il est préférable de changer cette habitude. Même si on se sent rafraîchi après le sommeil, ce n'est pas bon pour la santé.

Un schéma de sommeil irrégulier, où l'on dort peu en semaine et beaucoup le week-end, perturbe le rythme circadien. Lorsqu'il y a un problème avec le rythme circadien, on s'endort très tôt le soir, mais on peut également développer un syndrome de décalage de phase du sommeil (type matin), qui consiste à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir. À l'inverse, il existe un risque de développer un syndrome de retard de phase du sommeil (type soir), où l'on s'endort tard le soir et se lève tard le matin. En dehors de cela, divers symptômes peuvent apparaître dans la vie quotidienne, tels que somnolence, insomnie, fatigue, maux de tête, et diminution de la concentration.

Dormir en une seule fois le week-end n'est pas bon pour la santé cardiaque.

Si vous souhaitez dormir beaucoup pendant le week-end, il est préférable de répartir votre sommeil sur deux jours plutôt que de dormir en une seule fois. Par exemple, au lieu de dormir 4 heures de plus le samedi, il vaut mieux dormir 2 heures de plus le samedi et 2 heures de plus le dimanche. Le temps de récupération du sommeil ne doit pas dépasser 2 heures.