Ăn quá nhiều, thức ăn nhiều dầu mỡ, uống quá nhiều rượu... Khi các cuộc hẹn cuối năm và đầu năm tăng lên, dạ dày thường xuyên gặp phải những cơn đau. Cảm giác ép chặt như bụng đầy tràn có thể tự biến mất theo thời gian, nhưng nếu kéo dài thì có thể là vấn đề tiêu hóa, thay đổi hormone hoặc các vấn đề khác.

Nguyên nhân phổ biến nhất của chướng bụng là ăn quá nhiều, tốc độ ăn quá nhanh, tích tụ khí trong ruột. May mắn thay, chỉ cần uống đủ nước đúng cách cũng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, giảm khí và giảm cảm giác khó chịu.

Dưới đây là 6 loại đồ uống giúp bạn lấy lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn quá nhiều, được giới thiệu bởi trang tin y tế Mỹ Eat this, Not that.

 

Trà gừng

 

Khi cảm thấy đầy bụng, uống một ly trà gừng ấm sẽ rất hữu ích. Gừng giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm cho thức ăn trong dạ dày di chuyển dễ dàng hơn, do đó giảm cảm giác đầy hơi. Ngoài ra, gừng còn chứa thành phần 'carminative', giúp thoát khí trong ruột. Đặc biệt, khi cảm thấy đầy hơi do khí thừa, trà gừng có thể mang lại sự giảm nhẹ nhanh chóng.

Trà xanh

 

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và catechin, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Catechin giảm khí trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa thông qua tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Uống một ly trà xanh ấm sau bữa ăn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

 

Nước

 

Cách cơ bản nhất có thể là hiệu quả nhất. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cảm giác đầy bụng do táo bón gây ra. Khi cơ thể thiếu đủ nước, lượng nước còn lại trong quá trình tiêu hóa sẽ bị hấp thụ, làm cho phân trở nên cứng và khó thải ra hơn. Điều này khiến vi khuẩn trong ruột lên men tạo ra khí, gây ra cảm giác đầy bụng. Uống đủ nước giúp hoạt động của ruột trở nên trơn tru hơn, cải thiện tình trạng táo bón và loại bỏ nguyên nhân gây đầy bụng.

 

Kombucha

 

Kombucha là một loại đồ uống lên men được làm từ trà, đường, men và vi khuẩn lên men (SCOBY). Mặc dù nghiên cứu khoa học về tác động của kombucha đối với cảm giác đầy hơi còn hạn chế, nhưng nó được biết đến là giàu probiotic giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột. Khi cân bằng vi sinh vật đường ruột được cải thiện, quá trình tiêu hóa có thể trở nên trơn tru hơn và cảm giác đầy hơi có thể giảm đi.

Ngoài ra, trong quá trình lên men, phần lớn đường trong kombucha được tiêu thụ, do đó lượng đường trong đồ uống cuối cùng thấp. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đầy hơi, vì vậy việc chọn đồ uống ít đường là rất quan trọng.

 

Kefir

 

Dù không phổ biến đối với người Hàn Quốc, nhưng kefir là một loại đồ uống sữa lên men chứa probiotic giúp tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe đường ruột. Các vi sinh vật có lợi trong đồ uống này giúp phân giải thức ăn trong ruột, giảm khí và cảm giác đầy hơi. Theo các chuyên gia, những người tiêu thụ các chủng probiotic trong kefir hàng ngày trong vòng 3 tuần có xu hướng giảm cảm giác đầy hơi bụng. Ngoài ra, kefir còn hiệu quả trong việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tiêu hóa tổng thể.

 

Sữa vàng

 

 골든 밀크는 강황, 우유(또는 식물성 우유), 후추, 생강, 꿀 등을 섞어 만든 음료다. 강황에는 ‘커큐민’이라는 활성 성분이 포함되어 있고 이 성분은 팽만감과 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적이다. 생강 역시 소화 촉진과 가스 제거에 도움을 주어 골든 밀크는 팽만감을 진정시키는 데 효과를 볼 수 있다.

 

============

 

Tôi chưa từng nghe về sữa vàng lần đầu tiên.

Sữa nghệ với mật ong, tiêu và gừng?

Curcumin cũng có thể giúp giảm đầy hơi bụng

Có vẻ như bạn đang giúp đỡ đấy ~

 

Tôi đang bổ sung bằng thực phẩm chức năng