Prendre la résolution de faire un régime pour la nouvelle année, c'est bien😍😍... mais si c'est trop, cela peut entraîner cette maladie😱😱.

Beaucoup commencent à faire de l'exercice en fixant comme objectif la perte de poids à l'approche du Nouvel An. Cependant, il faut faire attention à ne pas faire trop d'exercice par excès d'enthousiasme pour le Nouvel An, car cela pourrait entraîner d'autres maladies.

 

Rhabdomyolyse

Une activité musculaire excessive dépassant les capacités physiques personnelles peut entraîner une rhabdomyolyse. La rhabdomyolyse est une maladie dans laquelle, en raison de dommages musculaires, une insuffisance d'énergie est causée, entraînant une nécrose, et des substances toxiques pénètrent dans la circulation sanguine. Ces substances toxiques peuvent paralyser la fonction de filtration des reins, provoquant une nécrose tubulaire aiguë ou une insuffisance rénale. En cas de douleurs musculaires accompagnées d'une faiblesse généralisée et d'urine de couleur brune, il faut suspecter une rhabdomyolyse. Dans ce cas, un traitement par perfusion est effectué pour éliminer la myoglobine hors des reins.

 

Blessure au ischio-jambier

Pour renforcer la force du bas du corps, faire des squats de manière excessive peut entraîner une blessure aux ischio-jambiers. Les ischio-jambiers désignent l'ensemble des muscles situés à l'arrière de la cuisse, tels que le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ce sont également des zones fréquemment blessées chez les joueurs de football et de baseball. Si, pendant l'exercice, un bruit de "clac" se fait entendre et qu'une douleur piquante apparaît à l'arrière de la cuisse, il faut suspecter une blessure aux ischio-jambiers. Dans ce cas, il faut immédiatement appliquer de la glace, consulter un médecin et recevoir un traitement anti-inflammatoire, une physiothérapie ou une thérapie par ondes de choc extracorporelles.

 

Rupture du tendon de la coiffe des rotateurs

Une utilisation excessive des épaules lors d'exercices peut entraîner une déchirure du tendon de l'épaule, appelée rupture du rotateur. En particulier, lorsque les tendons de l'épaule sont affaiblis par le vieillissement, il est facile de se déchirer en nageant ou en faisant d'autres activités excessives. Si vous ressentez une sensation de picotement dans l'épaule lorsque vous levez le bras au-dessus de la tête, cela peut indiquer une rupture du rotateur. Si la déchirure est mineure, elle peut être traitée par des médicaments, la physiothérapie ou des injections. Si cela ne s'améliore pas, une chirurgie de reconstruction pour reconnecter le tendon déchiré peut être envisagée.

 

Hernie

Soulever des objets lourds ou faire des exercices qui augmentent la pression intra-abdominale, comme les crunchs, de manière excessive augmente le risque de hernie. La hernie désigne l'état dans lequel un organe qui doit rester à sa place sort ou dépasse d'une autre zone. Il est courant que l'intestin sorte par une ouverture dans la paroi abdominale qui soutient les organes internes du corps. Lorsqu'on se tient debout et qu'on contracte l'abdomen, il est possible de suspecter une hernie si la région de l'aine ou du nombril gonfle comme une petite poche de ballon ou si elle peut être repoussée dans l'abdomen. La hernie doit être traitée chirurgicalement, et un retard dans le traitement peut entraîner une interruption de la circulation sanguine vers l'organe, provoquant une nécrose, il est donc important d'être vigilant.

 

D'autre part, il est efficace de faire de l'exercice à une intensité modérée pour réduire les blessures. L'exercice à intensité modérée est celui qui provoque une transpiration modérée et ne cause pas de douleur aux articulations. Si vous ressentez une douleur lancinante aux articulations pendant ou après l'exercice, il est préférable d'arrêter cette activité. Si la douleur articulaire ou musculaire persiste plus de 48 heures, cela indique que vous avez fait trop d'exercice.

 

 

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Les objectifs de perte de poids pour la nouvelle année sont trop ambitieux.

Ne vous forcez pas trop et faites de l'exercice de manière modérée.

Je vous souhaite de rester en bonne santé♡