Le kiwi n'est pas seulement un fruit délicieux et riche en vitamine C.

Le sommeil réparateur, l'amélioration de la digestion, la santé de la peau, le renforcement du système immunitaire, la santé cardiaque, la protection de la vue, etc., offrent de nombreux avantages. Nous présentons ici, en nous basant sur les données du Times of India, les bienfaits cachés du kiwi que nous avons longtemps négligés.

 

Amélioration de la qualité du sommeil

 

Si vous avez des problèmes de sommeil, il est recommandé d'ajouter en priorité des kiwis à votre alimentation plutôt que d'autres fruits. Le kiwi contient de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler le cycle du sommeil. De plus, des antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E réduisent le stress oxydatif. Selon des études antérieures, consommer un kiwi avant de dormir améliore la qualité et la durée du sommeil. Si vous souffrez d'insomnie ou de tosses et de retours, le kiwi peut être un bon choix pour un sommeil réparateur.

Stimulation de la digestion

 

La kiwi est bien connue comme un fruit riche en fibres alimentaires qui aide à la digestion, mais beaucoup ignorent qu'elle contient une enzyme digestive naturelle appelée "actinidine". Cette enzyme facilite la décomposition des protéines, aidant ainsi à la digestion même après avoir trop mangé des aliments riches en protéines. Pendant l'hiver, lorsque l'activité physique est généralement faible, manger régulièrement des kiwis peut prévenir l'indigestion et la sensation de ballonnement, tout en améliorant l'absorption des nutriments.

Amélioration de la santé de la peau

 

La vitamine C contenue dans le kiwi joue un rôle essentiel dans la production de collagène, qui aide à maintenir l'élasticité de la peau. Le collagène est une protéine qui prévient les rides en conservant l'élasticité de la peau. De plus, la vitamine E du kiwi contribue à prévenir les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres, favorisant la régénération de la peau et le maintien d'un teint sain.

 

Renforcement du système immunitaire

 

Le kiwi est une source emblématique de vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Mais en plus de la vitamine C, il contient également des substances antioxydantes puissantes telles que la vitamine E et l'acide folique, ce qui rend le système immunitaire encore plus robuste. Ces nutriments favorisent la production de globules blancs et jouent un rôle essentiel dans la protection du corps contre les infections. En particulier, pendant la saison où le rhume et la grippe sont répandus, le kiwi est un excellent choix pour renforcer l'immunité.

 

Amélioration de la santé cardiaque

 

Le kiwi est riche en potassium, en fibres alimentaires et en acides gras oméga-3, ce qui contribue à la santé cardiaque. Le potassium atténue les effets secondaires du sodium, régulant ainsi la pression artérielle, tandis que les fibres alimentaires réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et améliorent la santé cardiovasculaire. De plus, les acides gras oméga-3 réduisent l'inflammation et favorisent la circulation sanguine, diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

 

Protection de la vision

 

Les kiwis sont également bons pour la santé des yeux. Ils contiennent des antioxydants appelés lutéine et zéaxanthine, qui sont efficaces pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et à la lumière bleue. De plus, ils aident à protéger la rétine contre les rayons ultraviolets, contribuant ainsi au maintien de la vision. En consommant régulièrement des kiwis, vous pouvez non seulement prévenir la détérioration de la vue, mais aussi vous éloigner des problèmes de santé oculaire liés au vieillissement.

Ces jours-ci, vous mangez aussi des kiwis chez vos parents.

 

Il doit donc être conseillé de le prendre régulièrement en raison de ses effets.