Découvrez ce qu'il faut considérer pour profiter au maximum des effets de l'entraînement à jeun!

Je me lève habituellement tôt le matin pour faire de l'exercice. Au début, j'ai commencé à faire de l'exercice pendant la période du COVID, parce que j'étais ennuyé de rester à la maison, j'avais mal au dos, alors j'ai commencé à faire de l'exercice.

Alors, je dois aussi m'occuper de l'enfant et je n'ai pas le temps, alors j'ai commencé à faire de l'exercice à l'aube.

J'ai apprécié mon propre temps, et j'ai aimé l'avantage de pouvoir économiser du temps.

Maintenant, je m'y suis habitué et c'est devenu une habitude, donc je me réveille automatiquement.

Faire de l'exercice à l'aube entraîne automatiquement un entraînement à jeun... J'ai examiné les avantages et les précautions de l'entraînement à jeun.

 

 

Les avantages de l'exercice à jeun

Effets de l'exercice à jeun : favorise la combustion des graisses corporelles

Amélioration de la sensibilité à l'insuline

Augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance

✅Renforcement de l'endurance par l'exercice à jeun

L'exercice à jeun accélère la perte de poids

Amélioration de la concentration mentale et de l'humeur

✅Effets de l'exercice à jeun Amélioration de l'efficacité corporelle

Efficacité temporelle

Activation du métabolisme après l'exercice

 

Précautions pour l'exercice à jeun

Risque d'hypoglycémie

Préoccupation concernant la perte musculaire

✅Variabilité individuelle : Les effets de l'exercice à jeun peuvent varier d'une personne à l'autre

 

 

L'exercice à jeun présente divers avantages positifs tels que la stimulation de la perte de graisse corporelle, l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et l'optimisation des fonctions métaboliques. Cependant, il ne peut pas totalement éviter le risque de perte musculaire.

Il faut donc toujours faire attention à la consommation de protéines et d'hydratation après l'exercice.

Il y a aussi l'avantage de gérer son poids de manière saine en pratiquant régulièrement l'exercice à jeun.

Il est préférable de trouver le moment qui vous convient le mieux pour faire de l'exercice, mais

Si vous pensez que faire de l'exercice à jeun vous convient, essayez de créer un corps sain avec une alimentation équilibrée et de l'exercice.

 

 

 

La source est que j'aime le régime.