Si vous faites de l'exercice pendant 30 minutes par jour... vous perdrez du poids et cette chose s'améliorera aussi

Une étude a révélé que faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour améliore la mémoire.

 

Les chercheurs ont indiqué qu'une activité modérée à intense pendant 30 minutes, suivie de plus de 6 heures de sommeil la nuit, pourrait améliorer les capacités cognitives le lendemain.

 

La conclusion est que l'activité physique est bénéfique pour le cerveau et qu'un sommeil réparateur l'aide.

 

Les chercheurs ont porté une attention particulière aux études antérieures qui suggèrent que l'activité physique est liée à une amélioration à court terme des fonctions cognitives et à une réduction du risque de démence. Cependant, de nombreuses études examinant ces effets à court terme ont été réalisées en laboratoire et se sont principalement limitées à suivre les réactions sur quelques minutes à quelques heures. Ces études ont indiqué qu'il pourrait y avoir des bénéfices dus à l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau et à la stimulation de substances chimiques, connues sous le nom de neurotransmetteurs.

 

Il a été découvert que chaque augmentation de 30 minutes du temps passé assis est légèrement associée à une baisse du score de mémoire de travail le lendemain. De plus, les personnes ayant dormi plus de 6 heures la nuit avaient des scores plus élevés en mémoire des épisodes, en attention et en vitesse de réaction physique par rapport à celles ayant dormi moins.

 

Cette étude se concentre sur la protection du cerveau des personnes vieillissantes. La chercheuse Bloomberg a déclaré : « Nous vieillissons tous en expérimentant une dégradation des fonctions cognitives, ce qui fait partie du vieillissement normal », et elle a souligné : « C'est donc aussi une période où il faut réfléchir à ce que nous pouvons faire au quotidien pour améliorer nos fonctions cognitives, notre autonomie et notre participation sociale. »

 

Source : Comédie.com

 

L'exercice est également bon pour améliorer la mémoire.

Cela aide également à un sommeil profond.

Des résultats de recherche indiquent que l'activité physique régulière prévient le déclin cognitif, même si ce n'est que pour une courte durée.

Je dois absolument faire de l'exercice.