'Gourmande' Lim Ji-yeon, lors d'un régime, mange ceci à la place des biscuits... Cela rend aussi la peau lisse ?

L'actrice Im Ji-yeon (34), connue pour son appétit vorace, a présenté les aliments qu'elle consomme lorsqu'elle prend soin d'elle.

"J'aime tellement les noix que je les emporte toujours avec moi dans ma voiture pour en manger," a-t-elle dit, "je les mange à la place des biscuits lors de la gestion." Elle a également ajouté, "Je saupoudre du granola sur du yaourt grec pour le remplacer par un repas," et "Quand j'ai vraiment envie de sucreries un jour où je ne devrais pas manger, je prends une collation." Lim Ji-yeon a déjà révélé qu'elle pouvait manger cinq paquets de ramen seule, ce qui montre qu'elle est une grande mangeuse. Malgré sa gourmandise, Lim Ji-yeon maintient une silhouette mince, et nous allons en apprendre davantage sur ce qu'elle mange.

 

Noix

Les noix contiennent une grande quantité d'acides gras insaturés bénéfiques pour le corps, ainsi que des protéines végétales et des fibres alimentaires. Des recherches de l'Université du Sud de l'Australie montrent que l'ajout de noix à l'alimentation pendant un régime peut augmenter l'effet de perte de poids. Elles sont également bonnes pour la peau. Selon une étude de l'Université mondiale à distance sur les aliments de santé médicinaux, les personnes qui consommaient des noix plus de trois fois par semaine avaient des pores de la peau plus petits que celles qui n'en consommaient pas. Les acides gras insaturés riches dans les noix aident à améliorer la fonction de la couche cornée de la peau, réduisant la taille des pores et maintenant une texture de peau lisse. Cependant, une consommation excessive de noix peut provoquer des troubles digestifs. Il est conseillé de ne pas dépasser une poignée par jour (environ 30 g) pour la plupart des noix.

 

▷granola

Le granola est fabriqué à partir de grains entiers, riches en fibres alimentaires, en protéines et en vitamines, mais il est également élevé en calories et en sucre. Cela est dû à l'ajout de sucre ou d'huile lors du processus de fabrication pour améliorer le goût et la texture. 50 g de granola contenant 8,5 g de sucre équivalent en calories à un donut avec de la confiture ou de la crème. Par conséquent, il est conseillé de choisir du granola avec peu de sucre autant que possible et de le consommer avec du yaourt nature, des protéines, des noix ou des graines pour équilibrer la nutrition.

 

Yaourt grec

Le yaourt grec est un yaourt fermenté à partir de lait cru sans additifs artificiels, provenant de la région méditerranéenne de Grèce. En Corée, il est généralement fabriqué en éliminant le lactosérum et en ne conservant que la masse protéique. Par conséquent, 100 g de yaourt grec contiennent environ 14 g de protéines et une richesse en matières grasses, ce qui permet une digestion plus lente par rapport aux glucides. Grâce à cela, la sensation de satiété dure longtemps. C'est pourquoi le yaourt grec est également populaire chez les personnes qui font attention à leur ligne. En fait, une étude de l'université Harvard aux États-Unis a montré qu'un groupe consommant un repas riche en protéines comprenant du yaourt grec a vu leur masse grasse diminuer plus qu'un groupe suivant un régime pauvre en protéines. Cependant, pour profiter pleinement des effets amincissants du yaourt grec, il faut choisir des produits faibles en sucre et riches en probiotiques. De plus, en ajoutant des fruits variés comme des myrtilles, on peut compléter son apport en vitamines et minéraux.

 

Source : Health Chosun

 

Moi aussi, je prends bien soin de manger trois collations, haha.

Pourquoi est-ce si différent... lol

Vérifiez bien les noix, le granola et le yaourt grec

Il faut acheter et manger avec modération, n'est-ce pas ?