Beaucoup de gens ont sommeil après le repas. C'est ce qu'on appelle communément la « somnolence postprandiale », mais si vous vous sentez particulièrement somnolent par rapport aux autres, il pourrait être nécessaire de suspecter un diabète.

Lorsque l'apport sanguin au cerveau diminue, on peut aussi ressentir de la somnolence.

La somnolence postprandiale est un phénomène naturel qui ne se manifeste pas seulement chez l'humain, mais aussi chez les animaux. Lorsque le sang est dirigé vers l'estomac pour digérer la nourriture ingérée, la quantité de sang circulant vers le cerveau diminue, ce qui peut réduire la concentration et provoquer de la somnolence. De plus, après un repas, le système nerveux parasympathique, qui détend tout le corps, s'active parfois. En particulier, la consommation d'aliments contenant un acide aminé appelé tryptophane peut favoriser la somnolence. Le tryptophane sert de matière première à l'hormone sérotonine dans le corps, dont l'une des fonctions est de calmer l'esprit et de réduire la tension. De plus, une partie du tryptophane peut être convertie en mélatonine, une hormone qui induit le sommeil.

Pour prévenir la somnolence post-prandiale, il ne faut pas trop manger. Plus on mange, plus le sang se concentre dans l'estomac, ce qui réduit la quantité d'oxygène fournie au cerveau. Boire du café pour se réveiller n'est qu'une solution temporaire. Grâce à son effet stimulant, cela peut vous réveiller momentanément, mais lorsque l'effet disparaît avec le temps, la fatigue revient. Consommer à chaque repas des légumes et des fruits riches en vitamines et minéraux, qui aident à soulager la fatigue, est efficace pour prévenir la somnolence après le repas.

Si vous êtes particulièrement somnolent(e) seul(e), cela pourrait être un signe de diabète.

Bien que la somnolence après un repas soit une réaction naturelle, si vous ressentez une somnolence si forte qu'il est difficile de la supporter après avoir mangé, il est conseillé de faire un test de glycémie. En effet, cela pourrait être un signe précurseur du diabète. Lorsqu'une capacité à réguler la glycémie diminue, la glycémie augmente rapidement après avoir mangé. Pour la réduire, le corps peut sécréter une quantité excessive d'insuline, ce qui fait baisser la glycémie et peut entraîner un état d'hypoglycémie, provoquant de la somnolence, de la fatigue, etc.

Si vous avez du mal à distinguer entre une simple somnolence postprandiale et un signe précurseur du diabète, vous pouvez essayer de manger des aliments faciles à digérer comme du riz ou des jus riches en monosaccharides. Chez les patients diabétiques dont la régulation de la glycémie est difficile, la consommation de ces aliments entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang par rapport à la normale. Pour tenter de la réduire, le corps sécrète une quantité excessive d'insuline, ce qui fait baisser la glycémie et provoque une sensation de fatigue. En plus de la somnolence postprandiale, si vous présentez des symptômes tels qu'une soif intense, une envie fréquente d'uriner ou une suralimentation, le risque de diabète est particulièrement élevé. Dans ce cas, il est conseillé de consulter rapidement un médecin pour faire des examens.

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Une soif intense, une envie fréquente d'uriner et une suralimentation -> cela pourrait être lié au diabète.

Nous avons mangé le même repas.

Je suis seul à avoir sommeil, cela pourrait indiquer qu'il y a un problème.