Molti si sentono assonnati dopo aver mangiato. Questo fenomeno è comunemente chiamato "sonnolenza post-prandiale", ma se si avverte una sonnolenza particolarmente intensa rispetto agli altri, potrebbe essere necessario sospettare il diabete.

Quando il flusso di sangue al cervello diminuisce, si può anche sentirsi assonati

La sonnolenza post-prandiale è un fenomeno naturale che si manifesta non solo negli esseri umani, ma anche negli animali. Quando il sangue si dirige verso lo stomaco per digerire il cibo ingerito, la quantità di sangue che fluisce verso il cervello diminuisce, il che può ridurre la concentrazione e causare sonnolenza. Inoltre, dopo aver mangiato, il sistema nervoso parasimpatico, che rilassa la tensione in tutto il corpo, si attiva. In particolare, consumare alimenti contenenti l'aminoacido triptofano può favorire la sonnolenza. Il triptofano nel corpo viene utilizzato per produrre l'ormone serotonina, che ha la funzione di calmare la mente e alleviare la tensione. Inoltre, una parte del triptofano viene convertita in melatonina, un ormone che induce il sonno.

Se vuoi prevenire la sonnolenza post-prandiale, non devi mangiare troppo. Più si mangia, più il sangue si concentra nello stomaco, riducendo la quantità di ossigeno fornita al cervello. Bere caffè per svegliarsi è solo un rimedio temporaneo. Grazie all'effetto stimolante, si può svegliarsi temporaneamente, ma quando l'effetto svanisce, ci si sente di nuovo stanchi. Consumare verdure e frutta ricche di vitamine e minerali, che aiutano a ridurre la stanchezza, ad ogni pasto, è efficace per prevenire la sonnolenza post-prandiale.

Se ti senti particolarmente assonnato solo tu, potrebbe essere il diabete.

Anche se la sonnolenza post-prandiale è un fenomeno naturale, se si avverte una sonnolenza così intensa da essere difficile da sopportare dopo aver mangiato, è consigliabile fare un controllo della glicemia. Potrebbe essere un segno premonitore di diabete. Se la capacità di regolare la livello di zucchero nel sangue diminuisce, i livelli di glucosio nel sangue aumentano rapidamente dopo aver mangiato. Per ridurli, il corpo può secernere un'eccessiva quantità di insulina, facendo scendere di nuovo i livelli di zucchero nel sangue e causando ipoglicemia, che può portare a sonnolenza, senso di stanchezza e altri sintomi.

Se è difficile distinguere tra semplice sonnolenza postprandiale e i primi sintomi del diabete, si può provare a mangiare cibi facilmente digeribili come il riso o succhi ricchi di monosaccaridi. I pazienti diabetici con difficoltà nel controllo della glicemia vedono i loro livelli di zucchero nel sangue salire drasticamente dopo aver consumato questi alimenti. Per abbassare la glicemia, il corpo produce eccessivamente insulina, il che porta a una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue e a sensazioni di stanchezza. Oltre alla sonnolenza postprandiale, se si manifestano anche sintomi come ▲sete intensa ▲ frequente bisogno di urinare ▲ eccesso di cibo, il rischio di diabete è particolarmente alto. In questi casi, è consigliabile recarsi rapidamente in ospedale per sottoporsi a controlli.

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Sete intensa, frequente bisogno di urinare e mangiare troppo -> collegato al diabete

Abbiamo mangiato lo stesso pasto.

Solo io ho sonno, potrebbe essere un problema.