Porter un sac de shopping, monter des escaliers... Même seulement 3 minutes de ces activités réduisent de moitié le risque de crise cardiaque chez les femmes

Vous avez du mal à faire de l'exercice dans votre vie quotidienne bien remplie, n'est-ce pas ?

Essayez de monter les escaliers au moins une fois par jour et marchez avec votre sac de courses pendant une ou deux stations de bus.

Il est difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice quand on est occupé..

On dit que même cet exercice a un grand effet.

Il suffit de trois minutes pour réduire de moitié le risque d'infarctus chez les femmes.

Je vais aussi essayer de le pratiquer tous les jours~

Ces jours-ci, beaucoup de gens marchent plus de 10 000 pas par jour~

Continuez à faire de l'exercice même pendant votre temps libre aujourd'hui~

 

Il a été démontré que porter des sacs de courses lourds ou monter des escaliers pendant une courte période, comme quelques minutes d'exercice intense, peut réduire le risque de crise cardiaque chez les femmes.

Selon une équipe de recherche de l'Université de Sydney en Australie, il a été révélé que pour les femmes qui n'aiment pas ou ne peuvent pas faire de l'exercice structuré dans une salle de sport ou une salle de sport, l'activité physique quotidienne constitue un choix bénéfique pour la santé cardiaque.

L'équipe de recherche a mené une étude sur plus de 22 000 hommes et femmes britanniques âgés de 40 à 79 ans. Les participants ne pratiquaient pas régulièrement d'exercice.

L'équipe de recherche a fait porter aux participants un traqueur d'activité physique pour surveiller leur activité. L'état de santé des participants a été examiné à partir des dossiers hospitaliers et des registres de mortalité, qui suivent des maladies cardiovasculaires majeures telles que l'infarctus du myocarde, l'AVC et l'insuffisance cardiaque.

En conséquence, les femmes d'âge moyen qui pratiquent en moyenne 3,4 minutes d'activité physique intense par jour dans leur vie quotidienne ont vu leur risque de maladies cardiovasculaires majeures diminuer de 45 %. Plus précisément, par rapport aux femmes qui ne pratiquent pas du tout d'activité physique intense, leur risque de crise cardiaque était réduit de 51 % et celui d'insuffisance cardiaque de 67 %.

Il a été démontré que simplement faire environ 1 minute 30 secondes d'activité physique intense chaque jour réduit le risque d'infarctus d'environ 33 % et le risque d'insuffisance cardiaque de 40 %. L'équipe de recherche a expliqué : « Cela est important car il a tendance à y avoir un niveau de santé cardiorespiratoire inférieur chez les femmes par rapport aux hommes. »

Le Dr Emmanuel Stamatakis de l'équipe de recherche a déclaré : « Habituer le corps à une activité physique intense sur une courte période peut être une option prometteuse pour les femmes qui n'aiment pas ou ne peuvent pas faire de l'exercice structuré. »

Il a déclaré : « Il est bon de faire des activités à haute intensité pendant quelques minutes dans la vie quotidienne, comme monter des escaliers, faire du shopping ou marcher en montée », et il a ajouté : « Les résultats de cette étude montrent qu'il peut être utile de faire des activités d'une intensité légèrement plus élevée, et cela peut également aider les gens à adopter des habitudes régulières d'activité physique ou d'exercice. »

D'autre part, il a été constaté que les hommes qui pratiquent en moyenne 5,6 minutes d'activité physique intense par jour ont un risque d'événements cardiovasculaires majeurs seulement 16 % inférieur à celui des hommes qui n'en font pas du tout. Chez les hommes, au moins 2,3 minutes d'activité physique intense par jour n'ont réduit le risque de maladies cardiovasculaires que de 11 %.

 

<Source: Comedii.com>