Il n'est pas nécessaire de prendre des compléments nutritionnels si l'on consomme bien des noix.

Si vous trouvez fastidieux de manger une variété d'aliments, pensez à prendre un supplément nutritionnel complet, mais les noix constituent une alternative.

Les noix telles que les cacahuètes, les noix et les amandes contiennent

Vitamine B·E

▲Oméga 3

▲Minéral

Il contient une quantité équilibrée de la plupart des nutriments.

Même une poignée par jour peut avoir divers effets bénéfiques sur la santé

Vous pouvez en profiter.

 

✔️Si vous mangez une poignée de deux ou trois types de noix chaque jour

Le risque de crise cardiaque diminue.

La probabilité de souffrir de maladies cardiovasculaires est de 19 %.

Le risque de décès était réduit d'environ 23 %.

Les acides gras insaturés riches dans les noix

C'est parce qu'il réduit le taux de cholestérol nocif.

 

✔️Cela contribue également à la santé vasculaire.

Les amandes sont riches en vitamine E, qui inhibe la réaction inflammatoire des vaisseaux sanguins, retardant ainsi le vieillissement vasculaire. Les noix sont riches en arginine et en acide alpha-linolénique (ALA), un type d'oméga-3, ce qui favorise une circulation sanguine fluide. L'arginine dilate les vaisseaux sanguins, tandis que l'ALA empêche l'accumulation de graisse sur la paroi des vaisseaux.

 

✔️Cela est également bénéfique pour la gestion de l'arthrite.

Les noix riches en ALA, qui aident à réduire l'inflammation

Il est représentatif. Fréquemment, notamment avec des noix comme les noix.

Le groupe qui a consommé a une arthrite plus fréquente que le groupe qui ne l'a pas fait.

Une diminution des indicateurs d'inflammation concerne 5013 personnes

Les résultats d'une étude de Harvard menée sur le sujet ont été confirmés.

 

✔️C'est aussi bon pour la peau.

Les personnes qui consomment des noix plus de trois fois par semaine

Les pores de la peau étaient plus petits que ceux des personnes qui ne l'étaient pas.

Les acides gras insaturés riches dans les noix pour la peau

Aide à la fonction de la couche cornée, réduit la taille des pores,

Aide à maintenir la texture de la peau lisse.

 

✔️Je peux aussi bien dormir.

Relâchez la mélatonine qui soulage l'insomnie et détendez les muscles

C'est grâce au magnésium qui permet de s'endormir dans un état de confort.

Les amandes sont riches en mélatonine, magnésium et vitamine B. La consommation de magnésium, mélatonine et vitamine B peut aider contre l'insomnie.

Il existe des résultats de recherche sur les personnes âgées qui contribuent à l'amélioration.

Les pistaches contiennent également beaucoup de magnésium et de vitamine B, et parmi les aliments d'origine végétale, elles ont la teneur en magnésium la plus élevée.

 

⚠️ Cependant, si vous consommez trop de noix, cela peut provoquer des troubles digestifs. La plupart des noix doivent être consommées en quantité modérée, pas plus d'une poignée par jour (environ 30 g). Environ 23 amandes ou 10 cacahuètes. De plus, même si vous mangez des noix tous les jours, vous devez également consommer des légumes séparément.

Les noix contiennent presque tous les nutriments, mais elles ne contiennent pas ou contiennent peu de vitamine A et C.

 

Source : Health Chosun