Les compléments alimentaires jouent un rôle auxiliaire utile dans la gestion de la santé, mais la prise simultanée de plusieurs types peut entraîner des effets secondaires inattendus ou des risques potentiels pour la santé. Découvrez ce que disent les experts du Daily Mail britannique sur les combinaisons de suppléments à éviter de prendre ensemble.

Il s'agit d'abord des composants du Hongqu (levure rouge) et de la vitamine B3 (niacine). Les suppléments de Hongqu et la vitamine B3 sont tous deux des ingrédients qui aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Le docteur Todd Shontak, spécialiste en médecine familiale aux États-Unis, a déclaré : « Il faut faire attention à ne pas les prendre ensemble, car cela pourrait surcharger le foie et provoquer des effets secondaires tels que la baisse de la pression artérielle. »

La vitamine B3 a un effet de vasodilatation et d'amélioration du flux sanguin, tandis que le hongqu (rouge de riz fermenté) inhibe la coagulation sanguine, favorisant ainsi la circulation sanguine. Lorsque ces deux composants interagissent dans le corps, ils peuvent avoir un effet excessif sur la circulation sanguine, augmentant le risque d'hypotension ou de troubles de la coagulation sanguine. Les compléments de hongqu agissent en inhibant la synthèse du cholestérol dans le foie, et la vitamine B3 peut provoquer une toxicité hépatique en cas de surdosage. Par conséquent, la prise simultanée de ces deux composants peut entraîner des lésions hépatiques.

Il faut faire attention à ne pas prendre en même temps des suppléments de magnésium et de calcium. Le magnésium et le calcium peuvent interagir, réduisant ainsi leur absorption respective. Le Dr Todd Shontak a déclaré : « Le calcium peut diminuer la concentration de magnésium dans le sang, ce qui peut entraîner des effets secondaires tels que des crampes musculaires et de la fatigue, et le magnésium peut entraver l'action du calcium sur les os. Il est donc conseillé de laisser un intervalle d'au moins deux heures entre la prise de ces deux suppléments. »

Il est également conseillé d'éviter de prendre ensemble des vitamines liposolubles. La vitamine A, la vitamine D, la vitamine E et la vitamine K ne sont pas excrétées mais stockées dans le corps, ce qui présente un risque de toxicité en cas de surdosage. La prise simultanée de deux types de vitamines liposolubles peut entraîner ▲des lésions hépatiques ▲une diminution de la densité osseuse ▲un déséquilibre de la concentration de calcium dans le corps. Afin d'éviter ces risques potentiels, il est important de respecter les doses recommandées pour chaque nutriment, et si vous prenez plusieurs types en même temps, il est essentiel de consulter un professionnel pour une prise en toute sécurité.

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Je continue à prendre du magnésium ces derniers temps

J'ai oublié et je n'ai pas pu le prendre.

C'est si difficile quand je veux m'en occuper le soir.

Ce que je prends soin pendant la journée au travail est bien pris en charge...