Aliments couramment consommés… « Combinaisons de nutriments » à ne pas prendre ensemble

Bien que les compléments alimentaires puissent être utiles pour maintenir une bonne santé, leur association peut entraîner des effets secondaires inattendus et des risques potentiels pour la santé. Les experts du Daily Mail UK examinent les combinaisons de compléments à éviter.

Il y a d'abord la levure de riz rouge (levure rouge) et la vitamine B3 (niacine). Ces deux compléments alimentaires contribuent à réduire le taux de cholestérol. Le Dr Todd Sontag, médecin généraliste aux États-Unis, met en garde : « La prise simultanée de ces deux compléments peut surcharger le foie et entraîner des effets secondaires tels qu'une baisse de la tension artérielle ; la prudence est donc de mise. »

La vitamine B3 a un effet vasodilatateur et améliore la circulation sanguine, tandis que la levure de riz rouge favorise la circulation en inhibant la coagulation. Par conséquent, lorsque ces deux ingrédients interagissent dans l'organisme, ils peuvent avoir un effet excessif sur la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque d'hypotension ou de troubles de la coagulation. Les compléments alimentaires à base de levure de riz rouge agissent en inhibant la synthèse du cholestérol dans le foie, et la vitamine B3 peut être hépatotoxique à doses excessives ; leur association peut donc entraîner des lésions hépatiques.

Il convient également d'être prudent lorsqu'on prend simultanément des suppléments de magnésium et de calcium. En effet, ces deux nutriments peuvent interagir et réduire leur absorption respective. Le Dr Todd Sontag explique : « Le calcium peut faire baisser le taux de magnésium dans le sang, entraînant des effets secondaires tels que des crampes musculaires et de la fatigue, tandis que le magnésium peut interférer avec l'action du calcium sur les os. Par conséquent, si vous prenez ces suppléments en même temps, il est préférable de respecter un intervalle d'au moins deux heures entre les prises. »

Il est également préférable d'éviter de prendre plusieurs vitamines liposolubles simultanément. Les vitamines A, D, E et K sont stockées dans l'organisme et ne sont pas éliminées ; un surdosage peut donc entraîner un risque de toxicité. La prise simultanée de deux vitamines liposolubles peut provoquer des lésions hépatiques, une diminution de la densité osseuse et des déséquilibres calciques. Pour éviter tout risque, respectez la posologie recommandée pour chaque nutriment. En cas de prise simultanée de plusieurs compléments alimentaires, il est important de consulter un professionnel de santé afin de garantir une utilisation en toute sécurité.

=============

Je prends du magnésium ces derniers jours

J'ai oublié et je n'ai pas pu l'apporter.

J'essaie de le préparer pour le dîner, mais c'est tellement difficile.

Il est tout à fait normal de s'occuper de ses affaires professionnelles pendant la journée...