Gli integratori alimentari svolgono un ruolo utile nel mantenimento della salute, ma assumerne diversi contemporaneamente può causare effetti collaterali imprevisti o rischi potenziali per la salute. Scopriamo quali combinazioni di integratori non dovrebbero essere assunte insieme, secondo gli esperti del Daily Mail britannico.

Innanzitutto, i componenti del red yeast (lievito rosso) e la vitamina B3 (niacina). Gli integratori di red yeast e la vitamina B3 sono entrambi ingredienti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Il dottor Todd Sontak, specialista in medicina di famiglia negli Stati Uniti, ha detto: "Assumere entrambi insieme può mettere un carico eccessivo sulla funzione epatica e causare effetti collaterali come la diminuzione della pressione sanguigna, quindi bisogna fare attenzione."

La vitamina B3 ha effetti di vasodilatazione e miglioramento del flusso sanguigno, mentre il red yeast rice inibisce la coagulazione del sangue, favorendo così la circolazione sanguigna. Quando questi due componenti interagiscono nel corpo, possono influenzare eccessivamente la circolazione sanguigna, aumentando il rischio di ipotensione o disturbi della coagulazione del sangue. Gli integratori di red yeast rice agiscono sopprimendo la sintesi del colesterolo nel fegato, mentre la vitamina B3 può causare tossicità epatica se assunta in eccesso. Pertanto, l'assunzione combinata di questi due componenti può provocare danni al fegato.

Si dovrebbe fare attenzione a prendere contemporaneamente integratori di magnesio e calcio. Magnesio e calcio interagiscono tra loro, riducendo l'assorbimento di ciascun nutriente. Il dottor Todd Shontak ha detto: "Il calcio può ridurre la concentrazione di magnesio nel sangue, causando effetti collaterali come crampi muscolari e affaticamento, mentre il magnesio può interferire con l'azione del calcio sulle ossa, quindi è consigliabile lasciare almeno due ore di intervallo tra l'assunzione di ciascun integratore."

È meglio evitare di assumere insieme vitamine liposolubili. Le vitamine A, D, E e K, infatti, non vengono eliminate dal corpo e vengono immagazzinate, quindi un'assunzione eccessiva può comportare rischi tossici. Assumere contemporaneamente due tipi di vitamine liposolubili può causare ▲danni al fegato ▲diminuzione della densità ossea ▲squilibrio dei livelli di calcio nel corpo. Per evitare rischi potenziali, è importante rispettare le dosi raccomandate per ciascun nutriente e, nel caso di assunzioni multiple, consultare un esperto per un'assunzione sicura.

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