"Si vous buvez ○○ ml d'eau avant le repas, vous perdez du poids"... Vraiment ? Les résultats de la recherche montrent que

Combien d'eau buvez-vous?

Remède liquide. Faire un remède liquide, c'est vraiment la bonne chose à faire.

Je me lève à jeun et je bois toujours un verre d'eau tiède.

Il semble qu'il soit possible de perdre du poids en buvant 500 ml d'eau avant le repas.

Avec 500 ml d'eau, le ventre sera beaucoup plus rempli, donc la quantité de nourriture sera sûrement réduite.

Je vais aussi devoir relever le défi.

Une consommation suffisante d'eau contribue non seulement à la perte de poids, mais aussi à la prévention des calculs rénaux, des migraines, des infections urinaires et de l'hypotension.

Je suis heureux de pouvoir vous aider... N'hésitez pas à boire régulièrement de l'eau dès que vous en avez l'occasion~

 

On pense généralement qu'il est bon pour la santé de boire beaucoup d'eau, mais il n'est pas clair combien il faut en boire ni quels en sont précisément les bienfaits. Cependant, boire suffisamment d'eau aide à perdre du poids, à réduire l'hypotension et à soulager les migraines, et des études montrent que boire 500 ml d'eau avant les repas peut avoir un effet sur la perte de poids.

Les chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco (UCSF) ont examiné 1464 études et ont analysé de manière systématique 18 essais cliniques sélectionnés, concluant que l'apport suffisant en eau peut aider à la perte de poids, à la prévention des calculs rénaux, aux migraines, aux infections urinaires et à l'hypotension.

Les résultats de cette étude ont été publiés le 25 (heure locale) dans le journal JAMA Network Open de l'American Medical Association.

Le point le plus remarquable de cette étude est que la consommation d'eau influence la perte de poids.

Après avoir analysé trois études existantes, les chercheurs ont expliqué qu'il est probable que boire environ 500 ml d'eau avant un repas chez l'adulte ait un effet sur la perte de poids.

Dans une expérience d'une durée de 12 semaines à 12 mois, les participants qui ont bu de l'eau à chaque repas ont réussi à perdre jusqu'à deux fois plus de poids que le groupe témoin qui n'a pas augmenté sa consommation d'eau. Les chercheurs ont analysé que le fait de boire de l'eau avant les repas augmentait la sensation de satiété, contribuant ainsi à réduire la consommation globale de nourriture.

La consommation d'eau était également très efficace pour prévenir les calculs rénaux.

Deux études sur les calculs rénaux montrent qu'augmenter la consommation d'eau réduit le taux de récidive des calculs d'environ 50 %.

Cela a également été bénéfique pour les femmes souffrant d'infections urinaires récidivantes. En augmentant la consommation quotidienne d'eau à 1500 ml, la fréquence des infections a diminué et l'intervalle entre les infections s'est allongé.

Les chercheurs ont supposé que « boire plus d'eau pourrait aider à éliminer les bactéries et à améliorer la santé urinaire ».

De plus, une consommation suffisante d'eau s'est avérée utile pour contrôler l'hypotension, prévenir les migraines et réguler la glycémie chez les patients diabétiques.

Les adultes souffrant fréquemment de maux de tête ont vu leurs symptômes s'améliorer après avoir augmenté leur consommation d'eau pendant trois mois, et même les jeunes adultes souffrant d'hypotension ont déclaré que boire plus d'eau avait aidé à améliorer leurs symptômes, selon les chercheurs. De plus, chez les patients diabétiques, boire de l'eau avant les repas (en augmentant leur consommation quotidienne de 1000 ml) a considérablement réduit leur taux de glucose à jeun.

Chez les adultes souffrant de symptômes de vessie hyperactive, une réduction de 25 % de la consommation de liquides a entraîné une diminution significative de la fréquence urinaire, de l'urgence urinaire et de la nycturie.