Comment prendre une collation entre les repas sans prendre de poids

Vous prenez beaucoup de collations, n'est-ce pas ?

Il paraît qu'il existe une méthode pour ne pas prendre de poids même en mangeant des collations.

C'est une histoire qui procure une sensation de satiété avec une collation saine, tout en faisant oublier la faim entre les repas.

Lisez-le une fois, s'il vous plaît.

 

 

Les collations ne doivent être prises que deux fois par jour.

Si vous souhaitez manger des collations entre les repas tout en maintenant votre poids, il faut choisir les aliments judicieusement.

Les collations sont une façon de calmer la faim entre les repas, il n'est donc pas nécessaire de les considérer comme des ennemis du régime. Les collations doivent être consommées seulement deux fois par jour, une fois le matin et une fois l'après-midi.

 

 

Choisissez judicieusement des collations saines entre les repas

Il existe une grande variété de produits emballés pour les collations sur le marché, mais la plupart manquent de valeur nutritionnelle, sont riches en calories et n'aident pas beaucoup à maintenir la satiété.

Si vous souhaitez éviter de prendre du poids en mangeant des collations entre les repas, il est important de choisir des aliments sains. Il est donc préférable de privilégier des alternatives saines telles que les fruits, les sandwichs aux légumes, les noix plutôt que des aliments frits ou du pain.

Mange lentement

Adopter l'habitude de manger lentement ne concerne pas seulement les collations, mais aussi les repas. Beaucoup de gens l'ignorent, mais mâcher lentement et soigneusement les aliments aide à augmenter la sensation de satiété et à favoriser la digestion.

 

 

 

 

 

Gérer la quantité d'apport

Même si vous maintenez une alimentation saine, vous ne perdez pas de poids ? Manger des encas légers ne signifie pas que vous pouvez en manger beaucoup.

Pour maintenir l'équilibre du régime alimentaire, il faut bien réguler la quantité de nourriture.

Ne dépasse pas 200 kcal

Il est préférable que la nourriture consommée en collation ne dépasse pas 200 kcal. En réalité, environ 150 kcal suffisent amplement.

Même si ce chiffre semble assez bas, le choix n'est en aucun cas limité aux fruits, aux bâtonnets de légumes ou aux smoothies.

6. Consommer une variété d'aliments

Si vous souhaitez manger des collations tout en gérant votre poids, essayez de consommer une variété de nutriments. Les fruits et légumes ont généralement peu de calories, mais il est préférable de les accompagner d'aliments riches en protéines, glucides et graisses saines.

Il suffit de ne pas dépasser la quantité de calories recommandée. Essayez des combinaisons simples comme des fruits et des cubes de fromage, du pain et de l'avocat, une poignée de noix et du yaourt naturel sans sucre ajouté.

 

 

 

7. Boire un smoothie

Un smoothie préparé avec des ingrédients sains et sans sucre ajouté est parfait pour une collation.

 

Pour éviter de prendre du poids en mangeant des collations entre les repas, préparez-les à l'avance

Si vous planifiez bien, manger des collations entre les repas ne fera pas prendre de poids. Si vous n'avez pas le temps de préparer à l'avance chez vous, vous risquez finalement de choisir des collations nuisibles à la santé. Lorsqu'une sensation de faim se fait sentir, il faut opter pour des aliments frits, des biscuits ou de la malbouffe que l'on peut manger immédiatement.

Pour résoudre ce problème, il suffit de préparer des collations avant de partir au travail. De cette façon, vous pouvez non seulement choisir des aliments biologiques à faible teneur en calories, mais aussi économiser beaucoup d'argent.

Manger une collation entre les repas ne fait pas prendre de poids !

Il est possible de ne pas prendre de poids en mangeant des collations entre les repas. ⭐Il suffit de choisir des aliments à la fois faibles en calories et riches en nutriments. De même, il est essentiel d'éviter les produits transformés et les boissons vendus comme « produits à faible teneur en calories ».

 

 

Pas pour la santé