Les hommes d'âge moyen préoccupés par la graisse abdominale le mardi 26/11... quels aliments devraient-ils inclure dans leur petit-déjeuner ?

En vieillissant, même les personnes qui ont toujours été maigres prennent du poids. La graisse liée à l'âge a tendance à s'accumuler autour du ventre. Même si la quantité de nourriture consommée ou le temps consacré à l'exercice restent les mêmes qu'avant, la silhouette change parce que le métabolisme ralentit.

Il faut faire plus attention à son régime alimentaire. En particulier, le petit-déjeuner est important. Si vous êtes un adulte d'âge moyen préoccupé par la graisse abdominale, que devriez-vous manger ? En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de nutrition « EatThis, NotThat », nous avons examiné les aliments qui aident à gérer la graisse abdominale après la cinquantaine.

 

ㆍLes œufs = Prenez un petit-déjeuner copieux en réduisant votre consommation de glucides et en augmentant votre apport en protéines. Commencez la journée avec deux œufs durs. La sensation de satiété dure longtemps, ce qui peut empêcher de trop manger au déjeuner.

 

ㆍ플레인 요구르트=설탕, 과일 등 다른 것은 아무것도 넣지 않은 플레인 요구르트는 보통 170g에 단백질이 14~18g 들어있다. 칼슘과 프로바이오틱스도 풍부하다. 요구르트에 설탕이 들어가서는 안 된다. 대신 블루베리나 견과류 등을 얹으면 맛있게 먹을 수 있다.

 

Beurre de cacahuète=Il est conseillé d'accompagner le toast ou le porridge d'un beurre à base de noix, comme la cacahuète. Cela procure une sensation de satiété grâce aux graisses saines et aux protéines végétales. Le beurre de cacahuète aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à prévenir les lésions cérébrales et à maintenir la santé cardiaque.

 

Le saumon = Les graisses saines favorisent le métabolisme et aident à perdre du poids. Les acides gras oméga-3 en sont un exemple typique. Les poissons bleus comme le saumon, le maquereau, les sardines et le saury sont riches en oméga-3. De plus, les noix, les amandes, l'huile de perilla ou l'huile de sésame contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-3.

 

Fromage cottage = Selon les experts en nutrition, la chose la plus importante pour perdre la graisse abdominale est de consommer suffisamment de protéines. Les protéines inhibent la sécrétion d'hormones de l'appétit et atténuent la sensation de faim. Surtout, pour éviter la perte musculaire, il est conseillé de manger 1 g de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. La cottage cheese, qui a une texture douce et est adaptée au petit-déjeuner, est un aliment riche en protéines. Elle contient 11 g de protéines pour 100 g.

 

Source : Comédie.com

 

Vraimentㅠㅠ que faire pour cette graisse abdominale.

Ce sont aussi des aliments que je prends bien soin de manger, haha.

Il semble que ce soient probablement les autres choses que je mange qui posent problème, n'est-ce pas ?ㅎㅎ