11/26 (mardi) pour le déjeuner, "Ne mangez surtout pas ce plat", votre journée sera gâchée !

Le déjeuner est un repas important qui donne le rythme à la journée. Cependant, un mauvais choix de déjeuner peut diminuer l'énergie et avoir des effets négatifs sur la santé et la productivité.

 

Je vous présente les 5 aliments à absolument éviter de manger au déjeuner.

 

1. Ramen : une bombe de sodium

Les ramens sont rapides et pratiques, mais ils peuvent être nuisibles à la santé. En tant que repas, ils contiennent trop de sodium et manquent de nutriments.

Les ramen mettent du temps à être digérés, ce qui peut provoquer une gêne tout au long de l'après-midi, ou entraîner un gonflement et de la fatigue en raison d'une consommation excessive de sodium.

 

Problème

Augmentation de la pression artérielle et détérioration de la santé rénale dues à une consommation excessive de sodium. La sensation de satiété ne dure pas longtemps, ce qui incite à rechercher plus de collations.

2. Hamburger et frites : restauration rapide riche en graisses et en calories

Les fast-foods comme les hamburgers et les frites sont souvent choisis par beaucoup de personnes pour le déjeuner, mais leur richesse en graisses et leur haute teneur en calories provoquent fatigue et somnolence après le repas.

 

Problème

Une teneur élevée en acides gras trans et en graisses saturées nuit à la santé cardiovasculaire. Elle provoque une augmentation rapide de la glycémie suivie d'une chute brutale, entraînant une baisse d'énergie.

 

3. Pâtes à la crème : le piège des calories élevées

Les pâtes à la crème sont suffisamment savoureuses et rassasiantes pour un repas, mais ce sont des aliments riches en graisses et en calories.

La digestion lente peut entraîner une sensation de faiblesse et de fatigue après le déjeuner.

 

Problème

Prise de poids due à un excès de calories.

Les fluctuations de la glycémie entraînent une baisse de concentration l'après-midi.

 

4. Boissons gazeuses et boissons énergisantes : des morceaux de sucre

Les sodas et les boissons énergisantes sont souvent consommés avec le déjeuner, mais leur teneur élevée en sucre et en caféine nuit à la santé. Ces boissons font rapidement monter puis descendre brutalement la glycémie, ce qui augmente la fatigue l'après-midi.

 

Problème

Somnolence et fatigue causées par une montée de la glycémie.

Augmentation du risque de déshydratation due à l'effet diurétique.

 

Déjeuner axé sur les desserts : consommation excessive de sucre

Manger des desserts tels que du pain, du gâteau ou de la glace en guise de déjeuner provoque une hausse rapide du taux de sucre dans le sang suivie d'une chute brutale. Cela peut entraîner une sensation de faim et de fatigue accrues l'après-midi.

 

Problème

Le déséquilibre nutritionnel perturbe le métabolisme énergétique du corps. Augmentation du poids et risque accru de diabète.

 

Source : Chaenel - Tout sur la santé

 

La plupart des aliments ci-dessus sont faciles à manger pour le déjeuner... mais ils disent de ne jamais les manger 🤦 Est-ce qu'il y a une raison à cela ? Il faut observer, n'est-ce pas ?