Se reposer bien est la base du bien-être (le vrai art de vivre). Lorsqu'on se détend, notre corps réagit par une réponse de relaxation. Pendant le repos, le système nerveux parasympathique prend en charge les fonctions corporelles, ce qui permet de détendre le corps.

Le système nerveux parasympathique est le nerf qui fonctionne dans des situations de repos confortable sans stress. Il minimise l'utilisation de l'énergie du corps pour préserver l'énergie et est responsable des fonctions essentielles du corps telles que la digestion et l'excrétion.

Ainsi, lorsque nous nous sentons à l'aise, en sécurité et en confiance, la réaction de relaxation apparaît. Le sentiment d'être profondément détendu peut en réalité bloquer les effets négatifs du stress, ce qui est bénéfique pour la santé mentale et physique.

Alors, que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous nous reposons confortablement ? En se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « WebMD », nous avons examiné les bonnes transformations qui se produisent dans notre corps pendant le repos.

 

"Le rythme cardiaque ralentit" = Le stress déclenche l'activité du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique est responsable des fonctions corporelles en situation de danger, et cette "réaction de lutte ou de fuite" libère une hormone appelée catécholamine, ce qui augmente la fréquence cardiaque (rythme cardiaque).

Mais le repos indique à notre corps qu'il est acceptable de stocker de l'énergie. Ensuite, le système nerveux parasympathique s'active, libérant une hormone appelée acétylcholine, ce qui fait diminuer la fréquence cardiaque.

 

« La pression artérielle baisse » = l'hormone du stress augmente la fréquence cardiaque et resserre les vaisseaux sanguins. Cela entraîne une augmentation temporaire de la pression artérielle. Lorsqu'on se repose, le phénomène inverse se produit.

Les techniques de relaxation telles que la méditation peuvent aider à gérer le stress et à réduire le risque de maladies cardiaques lorsque la pression artérielle est élevée.

 

« La meilleure régulation de la glycémie »=Les hormones du stress peuvent augmenter la glycémie. De plus, si vous souffrez de diabète, les efforts pour gérer la maladie peuvent amplifier le stress. Bien que le repos ne puisse pas remplacer les médicaments, il peut aider à gérer la glycémie.

 

"Une bonne digestion" = lorsque le stress déclenche une réaction de lutte ou de fuite, le sang se déplace vers les muscles plus importants, reléguant ainsi la fonction digestive en arrière. Le repos inverse ce processus.

Il réduit également l'inflammation pouvant endommager l'intestin. Le stress peut provoquer de nombreux problèmes digestifs, tels que le syndrome de l'intestin irritable. Des techniques apaisantes comme la respiration profonde ou la méditation peuvent aider à soulager les symptômes.

 

"Respiration ralentie" = Conseiller à une personne en état de panique de "prendre une profonde inspiration". Il y a une raison à cela. Lorsqu'on est stressé, la respiration s'accélère.

Lorsque la respiration s'accélère, le taux de dioxyde de carbone dans le sang diminue, ce qui peut provoquer des vertiges ou une sensation de faiblesse. Cependant, en se reposant, la vitesse de respiration ralentit. Une respiration lente et modérée d'environ 6 fois par minute peut aider à détendre le corps.

 

"Le système immunitaire fonctionne mieux" = Lorsque le stress dure longtemps, notre corps devient plus difficile à combattre contre les infections. Cependant, un repos suffisant peut aider à restaurer le système immunitaire. Des techniques telles que la relaxation musculaire progressive, qui consiste à contracter puis à relâcher chaque groupe musculaire, peuvent être utiles.

 

"Je dors mieux"= Parfois, le corps est fatigué mais il est difficile de s'endormir. Cet état où le corps est très fatigué mais l'esprit reste éveillé est encore un signe que vous êtes en mode combat-fuite. L'utilisation de techniques de relaxation comme la respiration profonde peut aider à déclencher la réponse de relaxation.

 

"la douleur s'atténue" = Prendre du repos ne fait pas disparaître la douleur, mais cela peut réduire légèrement son intensité. La douleur est moindre lorsque les muscles sont détendus. De plus, en se reposant, le cerveau libère des substances chimiques appelées endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels.

 

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Avez-vous bien profité d'un repos suffisant ce week-end~

On pense souvent que le lundi est plus fatigant.

Un repos suffisant... Il y a beaucoup de changements positifs dans mon corps, mais c'est vraiment difficile.