Je promets toujours de donner des nouvelles, mais je finis encore par trop manger aujourd'hui. Mon corps est lourd, tout me semble pénible. J'ai dit que je me reposerais un peu, mais cela fait plus de deux heures. Que se passe-t-il dans mon corps si je reste assis longtemps après avoir trop mangé ? Même si mon corps est à l'aise, ma santé se détériore continuellement. Pourquoi cela ?

 

 

Vous savez pourquoi manger en excès est mauvais ?... Cela fait grimper la glycémie et entraîne une prise de poids

 

Indépendamment du type d'aliment, une surconsommation continue peut entraîner un excès de calories. Les calories excédentaires s'accumulent sous forme de graisse dans le corps, ce qui entraîne une prise de poids et augmente le risque de diverses maladies telles que le cancer du côlon. Dans ce processus, la glycémie monte en flèche, ce qui met en alerte la prévention et le contrôle du diabète, et provoque l'apparition de graisse abdominale. Manger beaucoup sans bouger rend la sécrétion d'insuline, qui régule la glycémie, plus difficile. Si cette habitude se répète, le diabète, qui doit être géré toute la vie, s'aggrave et la personne devient obèse.

Quel est le moment pour bouger après un repas ?... Entre 30 minutes et 1 heure après le repas

 

30 minutes à 1 heure après le repas, la digestion commence et la glycémie commence à augmenter. Par conséquent, il est préférable de faire de l'activité physique à ce moment-là pour réduire la glycémie. En particulier, si vous avez mangé des aliments riches en glucides comme des nouilles au déjeuner, votre glycémie peut atteindre un niveau élevé. Même au bureau, il est conseillé d'adopter des habitudes de contrôle de la glycémie, comme marcher dans le couloir ou monter des escaliers.

Cependant, si vous souffrez déjà de diabète, il faut éviter de faire de l'exercice à jeun ou avant un repas. Si vous utilisez de l'insuline, il faut envisager de réduire la dose d'insuline pour prévenir l'hypoglycémie liée à l'exercice. Il est conseillé de ne pas faire d'exercice dans les 60 à 90 minutes suivant une injection d'insuline. L'utilisation d'insuline pour contrôler la glycémie peut compliquer la vie quotidienne. Si vous êtes en phase prédiabétique, il est préférable de bouger activement après les repas.

 

Comment prévenir le diabète à un stade prédiabétique ?

 

Selon les données de l'Agence de contrôle des maladies, la perte de poids par le biais d'une alimentation et d'exercices peut empêcher la progression du stade prédiabétique au diabète. Par conséquent, les personnes à haut risque de diabète doivent régulièrement réduire leur taux de sucre dans le sang par le contrôle de leur alimentation et leur activité physique. La raison pour laquelle manger tard la nuit est mauvais est non seulement parce que cela augmente l'apport calorique, mais aussi parce que, étant donné qu'elles se couchent bientôt, elles n'ont pas le temps de bouger leur corps. La raison pour laquelle il est conseillé de dîner tôt est également parce qu'il y a suffisamment de temps pour brûler les calories.

 

Il faut manger beaucoup de légumes et de fruits... Les fibres alimentaires qui abaissent la glycémie sont essentielles

 

Les légumes et les fruits sont bénéfiques car ils contiennent beaucoup de fibres alimentaires, ce qui a pour effet de réduire la glycémie. Selon les données de l'Agence de contrôle des maladies, il est également recommandé que la consommation totale (apport calorique) représente environ 30 % de l'apport alimentaire. Il est conseillé de consommer au moins 15 g de fibres alimentaires pour chaque 1000 kcal. Les fibres alimentaires présentes dans les grains entiers et les algues marines ralentissent l'augmentation de la glycémie et inhibent l'absorption du cholestérol. Faire plus de 30 minutes d'exercice d'intensité modérée (niveau permettant de parler) par jour peut produire un effet synergique.

 

 

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Je ne pense pas que le diabète ait quoi que ce soit à voir avec moi.

Il est possible de s'effondrer à tout moment si l'on baisse sa garde.

 

Plus on reste assis longtemps après un repas, plus la glycémie augmente.

La santé se détériore continuellement, ce qui facilite l'exposition à diverses maladies.