Il s'agit de stimuler la région. Lors d'activités extérieures, une telle situation peut entraîner un grand inconfort. Nous examinons les aliments qui favorisent l'activité intestinale.

 

◇ Café, accélère la digestion mais sollicite l'estomac

 

La composante acide chlorogénique présente dans le café est un type de polyphénol, qui stimule la sécrétion d'acide gastrique et accélère le processus de digestion. Ainsi, les aliments présents dans l'estomac descendent rapidement vers l'intestin, permettant de ressentir rapidement le besoin d'aller à la selle. Le café augmente également la sécrétion de gastrine, une hormone produite à la sortie du pylore. La gastrine induit la sécrétion d'acide gastrique, la production de sucs pancréatiques, et stimule le mouvement de l'estomac, de l'intestin grêle et du côlon, ce qui provoque la sensation de besoin d'aller à la selle.

Il n'est pas recommandé de boire du café pour résoudre les symptômes de la constipation. En effet, si la digestion s'accélère en raison des composants du café, cela peut entraîner une mauvaise digestion des aliments et mettre une pression sur l'estomac. De plus, la théobromine présente dans le café a un effet diurétique, ce qui réduit l'hydratation du corps et peut rendre les selles plus dures. Cela pourrait aggraver la constipation.

 

La bière et le makgeolli provoquent davantage de diarrhée

 

Même en buvant de l'alcool, l'activité intestinale est stimulée. Cela est dû à l'irritation de la muqueuse de l'intestin par l'alcool. La villosité de la muqueuse intestinale absorbe l'humidité et les nutriments des aliments entrants, mais la consommation d'alcool réduit cette fonction, rendant les selles plus molles. L'intestin stimulé par l'alcool accélère également le mouvement musculaire. Par conséquent, les selles sont évacuées avant que l'humidité ne soit suffisamment absorbée par le corps. De plus, l'alcool perturbe la sécrétion de la bile, rendant la digestion des aliments plus difficile. En particulier, chez les patients souffrant du syndrome de l'intestin irritable, la diarrhée peut être plus sévère après avoir bu de l'alcool. ▲ Les boissons fermentées telles que la bière, le makgeolli et le vin, qui ont une teneur élevée en sucre, provoquent plus facilement la diarrhée. Le sucre, restant dans le côlon, retient l'humidité, empêchant son absorption par le corps, ce qui rend les selles plus molles. Si vous souffrez du syndrome de l'intestin irritable et que votre intestin est sensible, il est conseillé d'éviter l'alcool.

L'alcool, comme le café, peut provoquer un effet temporaire de facilitation de la défécation, mais à long terme, il peut aggraver la constipation. Cela est dû au fait que l'alcool augmente la production d'urine, ce qui réduit la quantité d'eau dans le corps.

 

Prune, favorise la transitivité intestinale et améliore la constipation

 

Les pruneaux sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la régularité intestinale. Lorsque les fibres alimentaires entrent dans le côlon, elles se lient à l'eau et aux ions, adoucissant ainsi les selles et augmentant leur volume. Cela peut naturellement augmenter la fréquence et la quantité de défécation. Par conséquent, les pruneaux aident également à améliorer la constipation. En réalité, il est connu dans certains pays que les personnes âgées consomment souvent des pruneaux en tant que collation pour prévenir et traiter la constipation. 100 g de pruneaux contiennent environ 7 g de fibres alimentaires, ce qui représente trois fois la quantité contenue dans une pomme. Selon une étude menée en 2011 par une équipe de chercheurs de l'Université de l'Iowa, la fréquence de défécation moyenne chez les patients constipés ayant consommé des pruneaux est passée de 1,8 fois par semaine à 3,5 fois, soit une augmentation de près de deux fois.

◇Attention si vous êtes intolérant au lactose ou si vous avez une intolérance au lactose

 

Les personnes intolérantes au lactose ont souvent besoin d'aller aux toilettes immédiatement après avoir bu du lait. L'intolérance au lactose est une maladie métabolique dans laquelle le corps ne peut pas digérer le lactose contenu dans le lait, en raison d'un déficit en enzyme lactase. Le lactose non digéré attire l'eau dans l'intestin grêle, provoquant des ballonnements, des crampes et des diarrhées. Si l'intolérance au lactose n'est pas sévère, il est conseillé de chauffer le lait avant de le consommer, et si elle est grave, il vaut mieux éviter autant que possible le lait ou les aliments contenant du lait. Si vous souhaitez boire du lait, vous pouvez également opter pour du lait sans lactose, qui a été dépourvu de lactose.

 

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Les pruneaux continuent à apparaître lors des selles.

C'est trois fois plus que la pomme.

Il semble que Blue soit agréable.

C'est quelque chose qui ressemble à une prune légèrement séchée, n'est-ce pas ?