Après avoir mangé, il arrive que l'on se sente somnolent et veuille s'allonger. Cela peut aider à soulager la fatigue temporaire, mais il faut faire attention car cela peut avoir des effets négatifs sur la santé en général. Nous allons examiner l'impact de s'allonger après un repas sur la santé.

 

Habitude de s'allonger après le repas, provoquant une oesophagite de reflux et de la constipation

 

Si vous vous allongez immédiatement après avoir mangé, vous pouvez développer une œsophagite de reflux. Entre l'œsophage et l'estomac, il existe le sphincter inférieur de l'œsophage, qui joue un rôle de fermeture pour empêcher le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage. Il s'ouvre temporairement lorsque vous mangez ou eructez. Se coucher immédiatement après un repas réduit temporairement la pression du sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui diminue sa fonction. Pour cette raison, le contenu de l'estomac et l'acide gastrique peuvent refluer dans l'œsophage, provoquant une inflammation de l'œsophage appelée œsophagite de reflux.

Adopter l'habitude de s'allonger après un repas peut également provoquer la constipation. Se coucher immédiatement après avoir mangé réduit la motilité des organes digestifs tels que l'estomac et le duodénum. Cela est dû à l'effet de la gravité qui retarde la vidange gastrique. En particulier, l'habitude de rester allongé après un repas puis de s'endormir directement est fatale, car cela peut entraîner une prise de poids. Pendant le sommeil, les organes digestifs ne fonctionnent pas activement, et la dépense calorique de base n'a pas lieu. Même si la nourriture restante dans l'estomac est digérée lentement, elle a tendance à s'accumuler sous forme de graisse dans le corps.

 

Se coucher au moins deux heures après.

 

Il est préférable de ne pas s'allonger dans les deux heures suivant un repas. La nourriture met environ deux heures pour passer de l'estomac à l'intestin grêle, et si vous vous allongez pendant ce temps, le déplacement des aliments sera plus long et la sécrétion excessive d'acide gastrique peut provoquer un reflux. Il est conseillé de rester assis ou debout pendant au moins deux heures après avoir mangé. Si vous devez absolument adopter une position allongée, il est préférable d'attendre au moins 30 minutes et de maintenir une position inclinée à plus de 15 degrés. De plus, il est recommandé de laisser un intervalle d'environ trois heures entre le repas et le sommeil afin d'éviter de dormir immédiatement après manger.

 

D'autre part, boire du café après un repas est également nuisible à la santé. En effet, le café après le repas peut faire sortir les nutriments bénéfiques que vous avez soigneusement consommés. En particulier, la caféine contenue dans le café entrave l'absorption du fer. Lorsque le fer rencontre les tanins présents dans le café, du fer-tanin se forme, ce qui réduit de moitié le taux d'absorption du fer.

 

===========

Après avoir mangé, on se sent toujours somnolent.

Si tu te couches tout de suite, ta grand-mère dira que tu es devenu un "bœuf" haha

Vous avez beaucoup parlé.

Même si je suis fatigué, faire une sieste après deux heures est agréable.