Peu importe l'intensité de votre entraînement, rester assis autant une fois par jour ne réduira pas votre risque de décès.

Une étude a révélé que même les personnes qui font régulièrement de l'exercice avec assiduité courent un risque plus élevé de décès par insuffisance cardiaque et maladies cardiovasculaires si elles restent assises plus de 10 heures par jour.

L'équipe du Dr Shaan Khurshid, du Massachusetts General Hospital aux États-Unis, a mesuré l'activité physique pendant une semaine à l'aide d'un dispositif porté au poignet chez 89 530 adultes (âge moyen : 62 ans) inscrits à la UK Biobank. Ils ont ensuite suivi la survenue d'événements tels que la fibrillation auriculaire, l'insuffisance cardiaque, l'infarctus du myocarde et les décès d'origine cardiovasculaire pendant huit ans. Les participants sont restés assis en moyenne 9,4 heures par jour. Au cours de cette période, 3 638 personnes (4,9 %) ont reçu un diagnostic de fibrillation auriculaire, 1 854 personnes (2,1 %) d'insuffisance cardiaque, 1 610 personnes (1,84 %) d'infarctus du myocarde et 846 personnes (0,94 %) sont décédées d'une maladie cardiovasculaire.

L'étude a révélé que rester assis jusqu'à 10,6 heures par jour n'augmentait que légèrement le risque d'insuffisance cardiaque et de décès cardiovasculaire, mais que ce risque augmentait significativement au-delà de 10,6 heures. Par ailleurs, chez les personnes pratiquant une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse pendant plus de 150 minutes par semaine, le temps passé assis avait un impact moindre sur le risque de fibrillation auriculaire et d'infarctus du myocarde.

L'impact sur le risque d'insuffisance cardiaque et de mortalité cardiovasculaire est resté significatif. Comparé au groupe qui restait assis entre 8,2 et 9,4 heures par jour, celui qui restait assis 10,6 heures ou plus présentait un risque accru de 45 % d'insuffisance cardiaque et de 62 % de mortalité cardiovasculaire. Le risque de fibrillation auriculaire et d'infarctus du myocarde a également augmenté, respectivement de 11 % et 15 %. L'équipe de recherche a expliqué que 10,6 heures de position assise quotidienne représentent un seuil potentiel associé à une augmentation de la mortalité par insuffisance cardiaque et par maladie cardiovasculaire.

« Ne pas passer plus de 10,6 heures par jour assis pourrait constituer un objectif minimal réaliste pour améliorer la santé cardiaque », a déclaré le Dr Shaan Khurshid, auteur de l’étude. « Il conviendra d’insister davantage sur l’importance de réduire le temps passé assis à l’avenir. »

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À mon précédent emploi

Comme je travaille avec des chiffres,

Il y a eu de nombreux cas où je suis resté assis longtemps,

Rester assis longtemps est assurément mauvais pour le dos.