Aliments qui font baisser immédiatement la glycémie lorsqu'on arrête de les consommer

J'ai vu aux nouvelles ce matin que le nombre de patients diabétiques a quadruplé par rapport à l'année dernière.

C'est énorme.

 

Qu'est-ce que le taux de sucre dans le sang ?

Le taux de sucre dans le sang est constitué de glucose présent dans le sang, qui est utilisé comme source d'énergie avec l'aide de l'insuline.

En général, en termes de chiffres,

Glycémie à jeun 70-99 normale

Prise de sang à jeun 100-125, stade prédiabétique

Diabète sucré avec une glycémie à jeun supérieure à 126

Je vais diagnostiquer.

Vous savez que le sucre dans le sang est vraiment important, n'est-ce pas ?

Il est le plus important de ne pas augmenter le pic de glycémie, car ce qu'on appelle le pic de glycémie correspond à une augmentation de 30 à 50 mg/dL du taux de sucre dans le sang avant le repas. Pourquoi cela n'est-il pas bon ?

C'est parce que cela augmente immédiatement le stress oxydatif, provoquant une inflammation et une sécrétion excessive d'insuline.

Pour éviter cela, il est important de manger des aliments sains, mais il est également crucial de ne pas consommer d'aliments qui provoquent des pics de glycémie.

 

Quels aliments peuvent faire baisser immédiatement la glycémie lorsqu'on en arrête la consommation ?

 

 

sirop de glucose-fructose

Le sirop de glucose contenu dans les boissons ou les collations peut être rapidement absorbé par le corps, ce qui peut faire augmenter brusquement le taux de sucre dans le sang.

Il est préférable d'éviter les boissons sucrées ou les snacks riches en sucre autant que possible.

 

gras transs

Il s'agit d'un type de graisse couramment utilisé dans la restauration rapide ou les aliments préparés faciles à cuisiner, qui peut nuire à la santé.

 

 

 

Une consommation excessive de sucre peut provoquer des pics de glycémie.

Nous vous recommandons de réduire également la consommation de sucre contenu dans les aliments transformés ou les boissons, et de privilégier les sucres naturels.

 

 

J'ai entendu dire que les habitudes de vie quotidiennes sont importantes pour le diabète.

Je vous souhaite de vous efforcer de contrôler votre diabète par une alimentation saine et de l'exercice.