En évoquant le mot "repos", on pourrait imaginer quelqu'un assis tranquillement, les yeux fermés. Bien sûr, cette image peut représenter une façon de se reposer. Cependant, les experts affirment que se détendre physiquement ne constitue pas le seul type de repos. Notre corps et notre esprit fonctionnent de multiples façons, et pour une récupération complète, il est nécessaire d'adopter différentes formes de repos. Sinon, même en dormant suffisamment, on peut encore se sentir fatigué.

Les sept formes de repos nécessaires pour le corps et l'esprit, présentées par Tasha Bailey, psychothérapeute de l'UKCP, dans le média britannique iNews.

 

Il faut se reposer, repos physique

 

Le repos physique consiste principalement à respecter une bonne hygiène du sommeil et à dormir suffisamment. Il faut s'efforcer de dormir au moins 8 heures chaque nuit, en profitant également de siestes ou de moments de détente pour le corps. Se reposer en restant assis tranquillement est une forme de repos, mais bouger le corps est également bénéfique. Des activités physiques telles que le jogging, le yoga ou les étirements, qui stimulent l'adrénaline et les endorphines, peuvent revitaliser le corps. L'exercice aide à réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress accumulée, permettant ainsi de mieux gérer le stress et l'anxiété.

Arrêter les pensées excessives, repos mental

 

Le repos mental consiste à se détendre des problèmes et des pensées excessives, et l'une des méthodes les plus importantes pour y parvenir est de bien définir ses limites professionnelles. De plus, il est possible de participer à des activités de loisirs ou de pleine conscience qui nécessitent un effort mental minimal. Grâce à ces activités, le cerveau et le système nerveux peuvent ralentir leur rythme. Si l'on ne se repose pas mentalement, l'anxiété liée au travail ou à d'autres choses peut empêcher l'esprit de se détendre pendant la nuit, même lorsqu'il est temps de dormir profondément.

 

Ressentir pleinement ses émotions, repos émotionnel

 

Le repos émotionnel ne consiste pas à ne pas ressentir d'émotions. Au contraire, il s'agit d'avoir un espace où l'on peut pleinement ressentir et reconnaître ses émotions. Une méthode consiste à avoir à ses côtés une personne en qui l'on a confiance émotionnellement, qu'il s'agisse d'un ami ou d'un thérapeute émotionnel, avec qui on peut partager et parler de ses émotions.

 

Se libérer d'une relation épuisante, repos social

 

Le repos social consiste à s'éloigner des relations qui épuisent. Il faut consacrer du temps à des personnes qui donnent de l'énergie plutôt qu'à celles qui la drainent, celles qui se réjouissent de mon travail et me reconnaissent. Pour profiter pleinement du repos social, il est essentiel de bien établir des limites entre soi et les autres. Parfois, il peut être nécessaire de prendre des décisions difficiles concernant des relations qui puisent notre énergie.

 

Repose sensorielle loin du bruit et de l'exposition à la lumière

 

Il s'agit d'une époque où l'exposition constante à des images sur les téléphones portables, les tablettes, les ordinateurs, la télévision, etc., peut facilement entraîner une surcharge sensorielle. La détente sensorielle consiste à prendre du temps pour s'éloigner des stimuli sensoriels forts tels que le bruit fort ou la lumière vive. Par exemple, regarder fréquemment des nouvelles négatives peut provoquer une stimulation excessive sur le plan émotionnel et sensoriel, ce qui peut entraîner une baisse de moral et une sensation de fatigue. En éloignant les appareils et en restant calme, ou en fermant les yeux et en prenant un moment de tranquillité, on peut mieux percevoir et contrôler les informations sensorielles qui nous parviennent.

Trouver l'inspiration et la beauté, une pause créative

 

Le repos créatif consiste à prendre le temps de s'éloigner de la créativité et de la productivité afin de trouver de l'inspiration et de la beauté dans son environnement. Cela permet d'obtenir des idées nouvelles et fraîches, facilitant ainsi l'inspiration. C'est aussi la raison pour laquelle beaucoup de personnes ont des idées innovantes en prenant une douche, a déclaré Bailey. Prendre une douche ne nécessite ni créativité ni productivité. On peut également se reposer de manière créative en passant du temps dans la nature, en visitant un musée ou une galerie, ou en expérimentant de nouvelles idées créatives.

 

Trouver un sens à la vie, repos spirituel

 

La raison pour laquelle le repos spirituel est important est qu'il permet de rester connecté à un sens de la vie. Lorsqu'on ressent un manque de profondeur dans la vie, tout peut sembler n'être qu'une tâche à accomplir, et la motivation ainsi que l'élan pour atteindre ce que l'on souhaite peuvent diminuer. En prenant le temps de pratiquer les valeurs que l'on considère importantes et ce que l'on souhaite transmettre au monde, nous pouvons découvrir qui nous sommes et trouver la force motrice qui nous motive.

 

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Notre corps et notre esprit sont multidimensionnels

Parce qu'il agit, une récupération complète nécessite

Il semble qu'il soit important de prendre des repos sous différentes formes.

 

Choisissez un bon repos pour le week-end.