La clé de la gestion du diabète est une alimentation et une activité physique appropriées. Il est important de maintenir des horaires et des quantités de repas réguliers. Une consommation excessive de calories peut entraîner une prise de poids et compliquer la régulation de la glycémie.

Les patients prenant des médicaments contre le diabète ou de l'insuline doivent manger trois repas réguliers par jour, car sauter des repas comporte un risque d'hypoglycémie.

Il est également nécessaire de contrôler la consommation de glucides. Le régime alimentaire des Coréens repose principalement sur le riz, ce qui entraîne une proportion de glucides représentant 65 à 70 % de l'apport énergétique total.

Les patients diabétiques devraient consommer environ 55 à 65 % de leur énergie totale sous forme de glucides. Il est important de réduire la consommation de sucres simples, d'assurer un apport suffisant en fibres alimentaires, de consommer des graisses appropriées et de manger peu salé. Il est également conseillé d'éviter l'alcool.

Lors du repas, il faut consommer les nutriments dans un ordre qui empêche une augmentation rapide de la glycémie. En commençant par les légumes et les protéines, on ressent rapidement la satiété, ce qui réduit naturellement la quantité de nourriture et limite également la hausse de la glycémie.

De plus, les légumes et les protéines étant digérés en premier, les glucides sont absorbés relativement lentement. Cela entraîne également une sécrétion d'insuline plus lente, ce qui fait que la glycémie augmente également progressivement.

Il aide également à stimuler la sécrétion d'hormones de perte de poids utilisées dans le traitement du diabète.

 

L'exercice est également essentiel dans la gestion du diabète. Il brûle des calories, renforçant ainsi l'efficacité du régime alimentaire, et aide à réduire directement la glycémie.

Les patients atteints de diabète de type 2 dont la teneur en sucre dans le sang dépasse le niveau optimal peuvent bénéficier d'une régulation de la glycémie en faisant de l'exercice. Pour les patients atteints de diabète de type 1, chez qui le pancréas ne produit pas d'insuline, il est possible d'augmenter l'efficacité de l'insuline pour réduire la quantité d'insuline nécessaire.

De plus, l'exercice aide également à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose.

Les patients diabétiques doivent pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine. Si ce n'est pas possible de faire de l'exercice tous les jours, ils peuvent augmenter la durée de chaque séance.

 

Cependant, il faut faire de l'exercice au moins 3 jours par semaine et ne pas manquer plus de 2 jours consécutifs. Il est préférable de faire au moins 30 minutes d'exercice d'intensité moyenne presque tous les jours.

 

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C'est la Journée mondiale du diabète.

La maladie du diabète n'est pas seulement présente dans notre pays, mais aussi ailleurs.

Il semble qu'il occupe une grande partie même dans le monde.

 

La gestion du diabète est toujours difficile, n'est-ce pas ?

La partie à manger, la partie pour faire de l'exercice...

 

Aujourd'hui, c'est la Journée mondiale du diabète

Passez une journée à vous redonner du courage.